”ᴇʟᴋᴇ ꜱᴛᴏᴏᴛ, ᴇᴇɴ ꜱᴛᴀᴘ ᴠᴏᴏʀᴜɪᴛ ꜱɪnds 2017”
ᴊᴇ ᴅᴇɴᴋᴛ ᴅᴀᴛ ʜᴇᴛ ᴇɴɢ ɪꜱ.
ᴅᴀᴛ ᴊᴇ ɴɪᴇᴛ ɢᴏᴇᴅ ɢᴇɴᴏᴇɢ ʙᴇɴᴛ.
ᴍᴀᴀʀ ᴅɪᴛ ɢᴇʙᴇᴜʀᴛ ᴇᴄʜᴛ:
✅ ᴊᴇ ᴡᴏʀᴅ ɢᴇʜᴏʟᴘᴇɴ
✅ ᴊᴇ ʟᴀᴄʜᴛ
✅ ᴊᴇ ᴠᴏᴇʟᴛ ᴊᴇ ꜱᴛᴇʀᴋᴇʀ ɴᴀ 1 ꜱᴇꜱꜱɪᴇ
ɪᴇᴅᴇʀᴇᴇɴ ʙᴇɢɪɴᴛ ᴇʀɢᴇɴꜱ.
ᴅᴇ ᴍᴇᴇꜱᴛᴇ ᴍᴇɴꜱᴇɴ ʙʟɪᴊᴠᴇɴ … ᴏᴍᴅᴀᴛ ʜᴇᴛ ɢᴏᴇᴅ ᴠᴏᴇʟᴛ.
ꜱᴇꜱꜱɪᴇ ᴍᴇᴛ ɴᴀᴅɪɴᴇ 🥊
ᴛʀᴀɪɴ ɪɴ ᴋʟᴇɪɴᴇ, ɢᴇᴍᴏᴛɪᴠᴇᴇʀᴅᴇ ɢʀᴏᴇᴘᴇɴ ᴇɴ ʜᴀᴀʟ ʜᴇᴛ ᴍᴀxɪᴍᴀʟᴇ ᴜɪᴛ ᴊᴇᴢᴇʟꜰ. ᴛɪᴊᴅᴇɴꜱ ᴏɴᴢᴇ ɢʀᴏᴇᴘꜱᴛʀᴀɪɴɪɴɢᴇɴ ᴡᴇʀᴋᴇɴ ᴡᴇ ɢᴇʀɪᴄʜᴛ ᴀᴀɴ ᴊᴇ ᴛᴇᴄʜɴɪᴇᴋ, ᴋʀᴀᴄʜᴛ ᴇɴ ᴄᴏɴᴅɪᴛɪᴇ ᴍᴇᴛ ɪɴᴛᴇɴꜱɪᴇᴠᴇ ꜰᴜʟʟ ʙᴏᴅʏ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛꜱ.
ʜᴇᴛ ɪꜱ ɴɪᴇᴛ ᴀʟᴛɪᴊᴅ ʟᴇᴜᴋ ꜱᴏᴍꜱ ɪꜱ ʜᴇᴛ ɢᴇᴡᴏᴏɴ ᴀꜰᴢɪᴇɴ. ᴍᴀᴀʀ ᴊᴜɪꜱᴛ ᴅᴀᴀʀ ᴢɪᴛ ᴅᴇ ɢʀᴏᴇɪ. ᴅᴇ ᴠᴏʟᴅᴏᴇɴɪɴɢ ɴᴀ ᴇʟᴋᴇ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ, ʜᴇᴛ ꜱᴛᴇʀᴋᴇʀ ᴡᴏʀᴅᴇɴ ᴇɴ ʜᴇᴛ ᴅᴏᴏʀʙʀᴇᴋᴇɴ ᴠᴀɴ ᴊᴇ ɢʀᴇɴᴢᴇɴ… ᴅÁᴛ ɪꜱ ᴅᴇ ᴇᴄʜᴛᴇ ʙᴇʟᴏɴɪɴɢ.
ʙᴇɴ ᴊɪᴊ ᴋʟᴀᴀʀ ᴏᴍ ᴊᴇᴢᴇʟꜰ ᴜɪᴛ ᴛᴇ ᴅᴀɢᴇɴ? 🔥
ꜱᴏᴍꜱ ʙᴇɢɪɴᴛ ᴀʟʟᴇꜱ ᴍᴇᴛ ÉÉɴ ꜱɪᴍᴘᴇʟᴇ ʙᴇꜱʟɪꜱꜱɪɴɢ: ᴇᴇɴ ᴅᴏᴇʟ ꜱᴛᴇʟʟᴇɴ 🎯
ɴɪᴇᴛ ᴏᴍᴅᴀᴛ ʜᴇᴛ ᴍᴀᴋᴋᴇʟɪᴊᴋ ɪꜱ, ᴍᴀᴀʀ ᴊᴜɪꜱᴛ ᴏᴍᴅᴀᴛ ʜᴇᴛ ᴊᴇ ᴜɪᴛᴅᴀᴀɢᴛ. ᴏꜰ ʜᴇᴛ ɴᴜ ɢᴀᴀᴛ ᴏᴍ ᴇᴇɴ ꜱᴘᴏʀᴛᴘʀᴇꜱᴛᴀᴛɪᴇ, ꜰɪᴛᴛᴇʀ ᴡᴏʀᴅᴇɴ, ꜱᴛᴇʀᴋᴇʀ ᴡᴏʀᴅᴇɴ ᴏꜰ ɢᴇᴡᴏᴏɴ ʙᴇᴛᴇʀ ɪɴ ᴊᴇ ᴠᴇʟ ᴢɪᴛᴛᴇɴ ᴊᴏᴜᴡ ᴅᴏᴇʟ ɪꜱ ᴠᴀɴ ᴊᴏᴜ. ᴇɴ ᴅᴀᴛ ᴍᴀᴀᴋᴛ ʜᴇᴛ ᴋʀᴀᴄʜᴛɪɢ ☑️
ʜᴇᴛ ᴠᴇʀꜱᴄʜɪʟ ᴛᴜꜱꜱᴇɴ ᴅʀᴏᴍᴇɴ ᴇɴ ʙᴇʀᴇɪᴋᴇɴ? ᴀᴄᴛɪᴇ. ɴɪᴇᴛ ÉÉɴ ᴋᴇᴇʀ, ᴍᴀᴀʀ ᴇʟᴋᴇ ᴅᴀɢ ᴏᴘɴɪᴇᴜᴡ. ᴏᴏᴋ ᴏᴘ ᴅᴇ ᴅᴀɢᴇɴ ᴅᴀᴛ ᴊᴇ ɢᴇᴇɴ ᴢɪɴ ʜᴇʙᴛ. ᴊᴜɪꜱᴛ ᴅᴀɴ. ᴡᴀɴᴛ ᴍᴏᴛɪᴠᴀᴛɪᴇ ᴋᴏᴍᴛ ᴇɴ ɢᴀᴀᴛ, ᴍᴀᴀʀ ᴅɪꜱᴄɪᴘʟɪɴᴇ ɪꜱ ᴡᴀᴛ ᴊᴇ ᴠᴏᴏʀᴜɪᴛ ʙʀᴇɴɢᴛ ⏩
ᴠᴇʀɢᴇᴇᴛ ᴘᴇʀꜰᴇᴄᴛɪᴇ. ʜᴇᴛ ɢᴀᴀᴛ ɴɪᴇᴛ ᴏᴍ ꜰᴏᴜᴛʟᴏᴏꜱ, ʜᴇᴛ ɢᴀᴀᴛ ᴏᴍ ᴠᴏʟʜᴏᴜᴅᴇɴ. ᴇʟᴋᴇ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ, ᴇʟᴋᴇ ꜱᴛᴀᴘ, ᴇʟᴋᴇ ᴋʟᴇɪɴᴇ ᴏᴠᴇʀᴡɪɴɴɪɴɢ ᴛᴇʟᴛ. ᴊᴇ ɢʀᴏᴇɪᴛ ɴɪᴇᴛ ᴀʟʟᴇᴇɴ ꜰʏꜱɪᴇᴋ, ᴍᴀᴀʀ ᴏᴏᴋ ᴍᴇɴᴛᴀᴀʟ. ᴊᴇ ᴡᴏʀᴅᴛ ꜱᴛᴇʀᴋᴇʀ ᴅᴀɴ ᴊᴇ ᴏᴏɪᴛ ᴅᴀᴄʜᴛ ᴅᴀᴛ ᴊᴇ ᴋᴏɴ ᴢɪᴊɴ 💪🏼
ꜱᴇꜱꜱɪᴇ ᴍᴇᴛ ᴋᴇʟʟʏ
ᴅᴇ ᴘᴀᴅꜱ ᴄʟᴜʙ 🥊
ᴋʟᴀᴀʀ ᴏᴍ ɴᴇxᴛ ʟᴇᴠᴇʟ ᴛᴇ ɢᴀᴀɴ?
ʙɪᴊ ᴅᴇ ᴘᴀᴅꜱ ᴄʟᴜʙ ᴛʀᴀɪɴ ᴊᴇ ɪɴ ᴇᴇɴ ᴇxᴄʟᴜꜱɪᴇᴠᴇ ɢʀᴏᴇᴘꜱʟᴇꜱ ᴍᴇᴛ ᴍᴀxɪᴍᴀᴀʟ 12 ᴅᴇᴇʟɴᴇᴍᴇʀꜱ ɪɴᴛᴇɴꜱ, ᴘᴇʀꜱᴏᴏɴʟɪᴊᴋ ᴇɴ ʀᴇꜱᴜʟᴛᴀᴀᴛɢᴇʀɪᴄʜᴛ. ɢᴇᴇɴ ᴍᴀꜱꜱᴀ, ᴍᴀᴀʀ ꜰᴏᴄᴜꜱ. ɢᴇᴇɴ ᴇxᴄᴜꜱᴇꜱ, ᴍᴀᴀʀ ᴘʀᴏɢʀᴇꜱꜱɪᴇ.
ᴊᴇ ᴡᴇʀᴋᴛ ᴋᴇɪʜᴀʀᴅ ᴀᴀɴ ᴊᴇ ꜰɪᴛʜᴇɪᴅ, ᴄᴏɴᴅɪᴛɪᴇ ᴇɴ ᴛᴇᴄʜɴɪᴇᴋ, ᴛᴇʀᴡɪᴊʟ ᴅᴇ ᴇɴᴇʀɢɪᴇ ᴠᴀɴ ᴅᴇ ɢʀᴏᴇᴘ ᴊᴇ ʙʟɪᴊꜰᴛ ᴘᴜꜱʜᴇɴ ᴏᴍ ᴅᴏᴏʀ ᴛᴇ ɢᴀᴀɴ.
ʜɪᴇʀ ᴡᴏʀᴅ ᴊᴇ ꜱᴛᴇʀᴋᴇʀ. ꜱɴᴇʟʟᴇʀ. ʙᴇᴛᴇʀ. ᴇʟᴋᴇ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ᴏᴘɴɪᴇᴜᴡ 💥
ᴛᴡᴇᴇ ᴛᴏᴏʟꜱ. ᴇɪɴᴅᴇʟᴏᴢᴇ ᴘʀᴏɢʀᴇꜱꜱɪᴇ.
ᴛɪᴊᴅᴇɴꜱ ᴏɴᴢᴇ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢᴇɴ ᴡᴇʀᴋᴇɴ ᴡᴇ ᴠᴇᴇʟ ᴍᴇᴛ ᴘᴀᴅꜱ ᴇɴ ᴛʀᴀᴘᴋᴜꜱꜱᴇɴꜱ.
ᴅᴇ ᴘᴀᴅꜱ ʜᴇʟᴘᴇɴ ᴊᴇ ᴍᴇᴛ ꜱɴᴇʟʜᴇɪᴅ, ᴛɪᴍɪɴɢ ᴇɴ ᴛᴇᴄʜɴɪᴇᴋ.
ᴅᴇ ᴛʀᴀᴘᴋᴜꜱꜱᴇɴ ʟᴀᴀᴛ ᴊᴇ ᴡᴇʀᴋᴇɴ ᴀᴀɴ ᴋʀᴀᴄʜᴛ ᴇɴ ᴇxᴘʟᴏꜱɪᴠɪᴛᴇɪᴛ.
ꜱᴀᴍᴇɴ ᴢᴏʀɢᴇɴ ᴢᴇ ᴠᴏᴏʀ ᴇᴇɴ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ᴡᴀᴀʀʙɪᴊ ᴊᴇ ɴɪᴇᴛ ᴀʟʟᴇᴇɴ ʜᴀʀᴅᴇʀ ᴡᴇʀᴋᴛ, ᴍᴀᴀʀ ᴠᴏᴏʀᴀʟ ꜱᴛᴇʀᴋᴇʀ ᴡᴏʀᴅᴛ ᴇʟᴋᴇ ʀᴏɴᴅᴇ ᴏᴘɴɪᴇᴜᴡ.
ᴡɪʟ ᴊᴇ ʜᴇᴛ ᴢᴇʟꜰ ᴇʀᴠᴀʀᴇɴ?
ʙᴏᴇᴋ ᴊᴇ ᴘʀᴏᴇꜰʟᴇꜱ ᴇɴ ᴅᴏᴇ ᴍᴇᴇ 🥊
ꜱᴇꜱꜱɪᴇ ᴍᴇᴛ ᴠᴇʀᴏɴɪᴄᴀ
ᴅᴇ ᴘᴀᴅꜱ ᴄʟᴜʙ 🥊
ᴍᴀᴀɴᴅᴀɢ. ᴠᴏᴏʀ ᴠᴇʟᴇɴ ʜᴇᴛ ᴢᴡᴀᴀʀꜱᴛᴇ ᴍᴏᴍᴇɴᴛ ᴠᴀɴ ᴅᴇ ᴡᴇᴇᴋ. ᴍᴀᴀʀ ᴊᴜɪꜱᴛ ᴅᴀᴀʀᴏᴍ ɪꜱ ʜᴇᴛ ʜÉᴛ ᴘᴇʀꜰᴇᴄᴛᴇ ᴍᴏᴍᴇɴᴛ ᴏᴍ ᴛᴇ ʙᴇɢɪɴɴᴇɴ ᴍᴇᴛ ʙᴇᴡᴇɢɪɴɢ. 💪
ᴇᴇɴ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴏᴘ ᴍᴀᴀɴᴅᴀɢᴏᴄʜᴛᴇɴᴅ ᴢᴇᴛ ᴅɪʀᴇᴄᴛ ᴅᴇ ᴛᴏᴏɴ ᴠᴏᴏʀ ᴊᴇ ᴡᴇᴇᴋ. ᴊᴇ ᴀᴄᴛɪᴠᴇᴇʀᴛ ᴊᴇ ʟɪᴄʜᴀᴀᴍ, ᴍᴀᴀᴋᴛ ᴊᴇ ʜᴏᴏꜰᴅ ʟᴇᴇɢ ᴇɴ ꜱᴛᴀʀᴛ ᴍᴇᴛ ᴇᴇɴ ɢᴇᴠᴏᴇʟ ᴠᴀɴ ᴄᴏɴᴛʀᴏʟᴇ ᴇɴ ꜰᴏᴄᴜꜱ. ɪɴ ᴘʟᴀᴀᴛꜱ ᴠᴀɴ ᴀᴄʜᴛᴇʀ ᴅᴇ ᴡᴇᴇᴋ ᴀᴀɴ ᴛᴇ ʀᴇɴɴᴇɴ, ʟᴏᴏᴘ ᴊᴇ ᴍᴇᴛᴇᴇɴ ᴠᴏᴏʀᴏᴘ.
ᴅᴏᴏʀ ᴛᴇ ᴛʀᴀɪɴᴇɴ ᴏᴘ ᴍᴀᴀɴᴅᴀɢ ʟᴀᴀᴛ ᴊᴇ ᴊᴇᴢᴇʟꜰ ᴢɪᴇɴ ᴅᴀᴛ ᴊᴇ ᴘʀɪᴏʀɪᴛᴇɪᴛ ɢᴇᴇꜰᴛ ᴀᴀɴ ᴊᴇ ɢᴇᴢᴏɴᴅʜᴇɪᴅ, ᴅɪꜱᴄɪᴘʟɪɴᴇ ᴇɴ ᴅᴏᴇʟᴇɴ. ᴅɪᴇ ᴇɴᴇʀɢɪᴇ ɴᴇᴇᴍ ᴊᴇ ᴍᴇᴇ ɴᴀᴀʀ ᴅᴇ ʀᴇꜱᴛ ᴠᴀɴ ᴊᴇ ᴡᴇᴇᴋ ɪɴ ᴊᴇ ᴡᴇʀᴋ, ᴊᴇ ᴋᴇᴜᴢᴇꜱ ᴇɴ ᴊᴇ ᴍɪɴᴅꜱᴇᴛ.
ʙᴇɢɪɴ ꜱᴛᴇʀᴋ. ʙᴇɢɪɴ ʙᴇᴡᴜꜱᴛ. ʙᴇɢɪɴ ᴍᴇᴛ ʙᴇᴡᴇɢɪɴɢ. 🚀
ᴀᴀɴᴍᴇʟᴅᴇɴ ᴠᴏᴏʀ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢᴇɴ ʙɪᴊ ᴅᴇ ᴘᴀᴅꜱ ᴄʟᴜʙ
ᴏᴍ ᴏɴᴢᴇ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢᴇɴ ᴢᴏ ɢᴏᴇᴅ ᴍᴏɢᴇʟɪᴊᴋ ᴛᴇ ʟᴀᴛᴇɴ ᴠᴇʀʟᴏᴘᴇɴ, ɪꜱ ʜᴇᴛ ʙɪᴊ ᴅᴇ ᴘᴀᴅꜱ ᴄʟᴜʙ ᴠᴇʀᴘʟɪᴄʜᴛ ᴏᴍ ᴊᴇ ᴠᴏᴏʀᴀꜰ ᴀᴀɴ ᴛᴇ ᴍᴇʟᴅᴇɴ ᴠɪᴀ ᴅᴇ ᴇᴠᴇʀꜱᴘᴏʀᴛꜱ ᴀᴘᴘ. ᴢᴏ ᴡᴇᴛᴇɴ ᴡɪᴊ ᴘʀᴇᴄɪᴇꜱ ᴡɪᴇ ᴇʀ ᴀᴀɴᴡᴇᴢɪɢ ɪꜱ ᴇɴ ᴋᴜɴɴᴇɴ ᴡᴇ ᴅᴇ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ᴀᴀɴᴘᴀꜱꜱᴇɴ ᴀᴀɴ ʜᴇᴛ ᴀᴀɴᴛᴀʟ ᴅᴇᴇʟɴᴇᴍᴇʀꜱ.
ᴘᴇʀ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ʜᴀɴᴛᴇʀᴇɴ ᴡᴇ ᴇᴇɴ ᴍᴀxɪᴍᴜᴍ ᴠᴀɴ 12 ᴘᴇʀꜱᴏɴᴇɴ. ᴢᴏ ʜᴏᴜᴅᴇɴ ᴡᴇ ᴅᴇ ᴋᴡᴀʟɪᴛᴇɪᴛ ʜᴏᴏɢ ᴇɴ ᴋʀɪᴊɢᴛ ɪᴇᴅᴇʀᴇᴇɴ ᴠᴏʟᴅᴏᴇɴᴅᴇ ᴀᴀɴᴅᴀᴄʜᴛ. ɴɪᴇᴍᴀɴᴅ ᴢɪᴛ ɴᴀᴛᴜᴜʀʟɪᴊᴋ ᴛᴇ ᴡᴀᴄʜᴛᴇɴ ᴏᴘ ᴇᴇɴ ᴏɴᴠᴇʀᴡᴀᴄʜᴛᴇ ɴᴜᴍᴍᴇʀ 13 ᴅɪᴇ ɴɪᴇᴛ ᴀᴀɴɢᴇᴍᴇʟᴅ ɪꜱ.
ɪꜱ ᴇᴇɴ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ᴠᴏʟ? ᴅᴀɴ ᴋᴏᴍ ᴊᴇ ᴀᴜᴛᴏᴍᴀᴛɪꜱᴄʜ ᴏᴘ ᴅᴇ ᴡᴀᴄʜᴛʟɪᴊꜱᴛ. ᴢᴏᴅʀᴀ ɪᴇᴍᴀɴᴅ ᴢɪᴄʜ ɴᴇᴛᴊᴇꜱ ᴀꜰᴍᴇʟᴅᴛ, ᴋᴀɴ ᴊɪᴊ ᴅɪᴇ ᴘʟᴇᴋ ᴏᴠᴇʀɴᴇᴍᴇɴ.
ᴅᴀᴀʀɴᴀᴀꜱᴛ ʜᴇʟᴘᴛ ʜᴇᴛ ᴀᴀɴᴍᴇʟᴅᴇɴ ᴏɴꜱ ᴏᴏᴋ ʙɪᴊ ᴏɴᴢᴇ ᴀɴᴀʟʏꜱᴇ: ᴡᴇʟᴋᴇ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢꜱᴜʀᴇɴ ɢᴏᴇᴅ ʙᴇᴢᴏᴄʜᴛ ᴡᴏʀᴅᴇɴ, ᴡᴀᴀʀ ᴇʀ ᴍɪꜱꜱᴄʜɪᴇɴ ʀᴜɪᴍᴛᴇ ɪꜱ ᴠᴏᴏʀ ᴇxᴛʀᴀ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢᴇɴ ᴇɴ ᴡᴇʟᴋᴇ ᴛɪᴊᴅᴇɴ ᴍɪɴᴅᴇʀ ᴘᴏᴘᴜʟᴀɪʀ ᴢɪᴊɴ.
ᴋᴜɴ ᴊᴇ ᴛᴏᴄʜ ɴɪᴇᴛ ᴋᴏᴍᴇɴ? ᴍᴇʟᴅ ᴊᴇ ᴅᴀɴ ᴏᴘ ᴛɪᴊᴅ ᴀꜰ. ᴢᴏ ᴋᴀɴ ɪᴇᴍᴀɴᴅ ᴀɴᴅᴇʀꜱ ᴊᴏᴜᴡ ᴘʟᴇᴋ ɪɴɴᴇᴍᴇɴ.
ʜᴇᴛ ᴋᴀɴ ᴠᴏᴏʀᴋᴏᴍᴇɴ ᴅᴀᴛ ᴇᴇɴ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ɴɪᴇᴛ ᴅᴏᴏʀɢᴀᴀᴛ ᴡᴀɴɴᴇᴇʀ ᴇʀ ʙɪᴊᴠᴏᴏʀʙᴇᴇʟᴅ ᴍᴀᴀʀ ÉÉɴ ᴀᴀɴᴍᴇʟᴅɪɴɢ ɪꜱ. ɪɴ ᴅᴀᴛ ɢᴇᴠᴀʟ ᴡᴏʀᴅᴛ ᴅᴇɢᴇɴᴇ ᴅɪᴇ ᴢɪᴄʜ ʜᴇᴇꜰᴛ ᴀᴀɴɢᴇᴍᴇʟᴅ ᴏᴘ ᴛɪᴊᴅ ɢᴇÏɴꜰᴏʀᴍᴇᴇʀᴅ ᴠɪᴀ ᴍᴀɪʟ ᴇɴ ᴅᴇ ᴀᴘᴘ. ᴢᴏʀɢ ᴅᴜꜱ ᴅᴀᴛ ᴊᴇ ᴍᴇʟᴅɪɴɢᴇɴ ᴠᴀɴ ᴅᴇ ᴇᴠᴇʀꜱᴘᴏʀᴛꜱ ᴀᴘᴘ ᴀᴀɴꜱᴛᴀᴀɴ.
ᴛᴏᴛ ꜱʟᴏᴛ: ᴋᴏᴍ ᴀʟꜱᴊᴇʙʟɪᴇꜰᴛ ᴏᴘ ᴛɪᴊᴅ ɴᴀᴀʀ ᴅᴇ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ. ɴᴇᴛ ᴢᴏᴀʟꜱ ᴏᴘ ᴊᴇ ᴡᴇʀᴋ ᴏꜰ ʙɪᴊ ᴀɴᴅᴇʀᴇ ᴀꜰꜱᴘʀᴀᴋᴇɴ ɪꜱ ᴅᴀᴛ ᴡᴇʟ ᴢᴏ ɴᴇᴛᴊᴇꜱ 🥊
🥊 De ᴋɪᴄᴋʙᴏᴋꜱ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ
ᴛɪᴊᴅᴇɴꜱ ᴅᴇ ᴋɪᴄᴋʙᴏᴋꜱ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ʟᴇᴇʀ ᴊᴇ ᴠᴇʀꜱᴄʜɪʟʟᴇɴᴅᴇ ᴋɪᴄᴋʙᴏᴋꜱᴄᴏᴍʙɪɴᴀᴛɪᴇꜱ ᴇɴ ᴠᴏᴇʀ ᴊᴇ ᴅᴇᴢᴇ ᴜɪᴛ ᴍᴇᴛ ᴇᴇɴ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢꜱᴍᴀᴀᴛᴊᴇ.
ᴡᴇ ᴛʀᴀɪɴᴇɴ ᴢᴏᴡᴇʟ ᴏᴘ ᴅᴇ ʙᴏᴋꜱᴢᴀᴋ ᴀʟꜱ ᴏᴘ ᴅᴇ ʜᴀɴᴅꜱᴄʜᴏᴇɴᴇɴ, ᴢᴏᴅᴀᴛ ᴊᴇ ᴛᴇᴄʜɴɪᴇᴋ, ᴋʀᴀᴄʜᴛ ᴇɴ ᴄᴏɴᴅɪᴛɪᴇ ᴏᴘᴛɪᴍᴀᴀʟ ᴏɴᴛᴡɪᴋᴋᴇʟᴛ.
ᴀʟʟᴇ ꜰᴀᴄᴇᴛᴛᴇɴ ᴠᴀɴ ᴅᴇ ꜱᴘᴏʀᴛ ᴋᴏᴍᴇɴ ᴀᴀɴ ʙᴏᴅ: ꜱᴛᴏᴛᴇɴ, ᴛʀᴀᴘᴘᴇɴ, ᴄᴏᴍʙɪɴᴀᴛɪᴇꜱ ᴇɴ ꜱᴀᴍᴇɴᴡᴇʀᴋɪɴɢ.
ᴅᴇ ᴇɴɪɢᴇ ᴜɪᴛᴢᴏɴᴅᴇʀɪɴɢ ɪꜱ ꜱᴘᴀʀʀᴇɴ ᴅᴇ ꜰᴏᴄᴜꜱ ʟɪɢᴛ ᴠᴏʟʟᴇᴅɪɢ ᴏᴘ ᴛᴇᴄʜɴɪᴇᴋ, ᴘʟᴇᴢɪᴇʀ ᴇɴ ᴇᴇɴ ɪɴᴛᴇɴꜱɪᴇᴠᴇ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ.
🔥 ᴏꜰ ᴊᴇ ɴᴜ ʙᴇɢɪɴɴᴇʀ ʙᴇɴᴛ ᴏꜰ ᴀʟ ᴇʀᴠᴀʀɪɴɢ ʜᴇʙᴛ, ɪᴇᴅᴇʀᴇᴇɴ ᴋᴀɴ ᴍᴇᴇᴅᴏᴇɴ!
ᴡɪʟ ᴊᴇ ꜰɪᴛᴛᴇʀ en ꜱᴛᴇʀᴋᴇʀ ᴡᴏʀᴅᴇɴ?
ʙɪᴊ ᴅᴇ ᴘᴀᴅꜱ ᴄʟᴜʙ ᴛʀᴀɪɴ ᴊᴇ ɪɴ ᴇᴇɴ ᴍᴏᴛɪᴠᴇʀᴇɴᴅᴇ ɢʀᴏᴇᴘꜱʟᴇꜱ ᴍᴇᴛ ᴍᴀxɪᴍᴀᴀʟ 12 ᴅᴇᴇʟɴᴇᴍᴇʀꜱ.
ᴛɪᴊᴅᴇɴꜱ ᴅᴇ ʟᴇꜱꜱᴇɴ ᴡᴇʀᴋ ᴊᴇ ᴅᴏᴇʟɢᴇʀɪᴄʜᴛ ᴀᴀɴ ᴊᴇ ᴀʟɢᴇʜᴇʟᴇ ꜰɪᴛʜᴇɪᴅ, ᴄᴏɴᴅɪᴛɪᴇ ᴇɴ ᴛᴇᴄʜɴɪᴇᴋ, ᴢᴏᴅᴀᴛ ᴊᴇ ᴇʟᴋᴇ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ᴠᴏᴏʀᴜɪᴛɢᴀɴɢ ᴠᴏᴇʟᴛ.
ᴏꜰ ᴊᴇ ɴᴜ ʙᴇɢɪɴɴᴇʀ ʙᴇɴᴛ ᴏꜰ ᴀʟ ᴇʀᴠᴀʀɪɴɢ ʜᴇʙᴛ: ʙɪᴊ ᴅᴇ ᴘᴀᴅꜱ ᴄʟᴜʙ ʜᴀᴀʟ ᴊᴇ ʜᴇᴛ ʙᴇꜱᴛᴇ ᴜɪᴛ ᴊᴇᴢᴇʟꜰ ɪɴ ᴇᴇɴ ᴋʀᴀᴄʜᴛɪɢᴇ, ᴇɴᴇʀɢɪᴇᴋᴇ ꜱᴇᴛᴛɪɴɢ. 💪🔥
𝘚𝘦𝘴𝘴𝘪𝘦 𝘮𝘦𝘵 𝘈𝘷𝘪𝘯
𝘚𝘵𝘢𝘱 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘴𝘵𝘢𝘱 𝘷𝘰𝘰𝘳𝘶𝘪𝘵𝘨𝘢𝘯𝘨. 𝘕𝘢𝘥𝘦𝘯𝘬𝘦𝘯, 𝘧𝘰𝘶𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘢𝘬𝘦𝘯, 𝘰𝘱𝘯𝘪𝘦𝘶𝘸 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘷𝘰𝘰𝘳𝘢𝘭 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘰𝘱𝘨𝘦𝘷𝘦𝘯 🥊
Uit de oude doos 🗃️📦
Uit de oude doos 📦🗃️
Uit de oude doos 🗃️📦
𝙎𝙚𝙨𝙨𝙞𝙚 𝙢𝙚𝙩 𝙍𝙞𝙘𝙝𝙖𝙧𝙙 🥊
𝙃𝙚𝙧𝙝𝙖𝙡𝙚𝙣, 𝙖𝙖𝙣𝙥𝙖𝙨𝙨𝙚𝙣, 𝙫𝙚𝙧𝙗𝙚𝙩𝙚𝙧𝙚𝙣 𝙚𝙣 𝙙𝙤𝙤𝙧 𝙗𝙡𝙞𝙟𝙫𝙚𝙣 𝙜𝙖𝙖𝙣.
𝙎𝙩𝙖𝙥 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙨𝙩𝙖𝙥 𝙗𝙡𝙞𝙟𝙫𝙚𝙣 𝙬𝙚 𝙬𝙚𝙧𝙠𝙚𝙣 𝙖𝙖𝙣 𝙫𝙤𝙤𝙧𝙪𝙞𝙩𝙜𝙖𝙣𝙜 🥊
ꜰᴏᴄᴜꜱ. 🔥
ᴅᴀᴛ ᴍᴏᴍᴇɴᴛ ᴡᴀᴀʀᴏᴘ ᴀʟʟᴇꜱ ᴇᴠᴇɴ ꜱᴛɪʟᴠᴀʟᴛ ᴇɴ ᴊᴇ ᴠᴏʟʟᴇᴅɪɢ ɪɴ ᴊᴇ ʙᴇᴡᴇɢɪɴɢ ᴢɪᴛ. ᴊᴇ ᴀᴅᴇᴍʜᴀʟɪɴɢ, ᴊᴇ ᴋʀᴀᴄʜᴛ, ᴊᴇ ʀɪᴛᴍᴇ ᴀʟʟᴇꜱ ᴡᴇʀᴋᴛ ꜱᴀᴍᴇɴ.
ᴠᴏᴏʀ ᴠᴇᴇʟ ᴠʀᴏᴜᴡᴇɴ ɪꜱ ꜱᴘᴏʀᴛᴇɴ ɴɪᴇᴛ ᴀʟʟᴇᴇɴ ꜰʏꜱɪᴇᴋ ꜱᴛᴇʀᴋᴇʀ ᴡᴏʀᴅᴇɴ, ᴍᴀᴀʀ ᴏᴏᴋ ᴇᴇɴ ᴍᴏᴍᴇɴᴛ ᴏᴍ ʜᴜɴ ʜᴏᴏꜰᴅ ʟᴇᴇɢ ᴛᴇ ᴍᴀᴋᴇɴ ᴇɴ ᴡᴇᴇʀ ɪɴ ᴠᴇʀʙɪɴᴅɪɴɢ ᴛᴇ ᴋᴏᴍᴇɴ ᴍᴇᴛ ʜᴜɴ ʟɪᴄʜᴀᴀᴍ.
ᴛɪᴊᴅᴇɴꜱ ʜᴇᴛ ꜱᴘᴏʀᴛᴇɴ ᴍᴀᴀᴋᴛ ᴊᴇ ʟɪᴄʜᴀᴀᴍ ᴏɴᴅᴇʀ ᴀɴᴅᴇʀᴇ ᴇɴᴅᴏʀꜰɪɴᴇ ᴇɴ ᴅᴏᴘᴀᴍɪɴᴇ ᴀᴀɴ: ʜᴏʀᴍᴏɴᴇɴ ᴅɪᴇ ᴢᴏʀɢᴇɴ ᴠᴏᴏʀ ᴇᴇɴ ʙᴇᴛᴇʀ ʜᴜᴍᴇᴜʀ, ᴍɪɴᴅᴇʀ ꜱᴛʀᴇꜱꜱ ᴇɴ ᴍᴇᴇʀ ᴇɴᴇʀɢɪᴇ. ᴛᴇɢᴇʟɪᴊᴋ ʜᴇʟᴘᴛ ʀᴇɢᴇʟᴍᴀᴛɪɢᴇ ʙᴇᴡᴇɢɪɴɢ ʙɪᴊ ʜᴇᴛ ɪɴ ʙᴀʟᴀɴꜱ ʜᴏᴜᴅᴇɴ ᴠᴀɴ ᴠʀᴏᴜᴡᴇʟɪᴊᴋᴇ ʜᴏʀᴍᴏɴᴇɴ ᴢᴏᴀʟꜱ ᴏᴇꜱᴛʀᴏɢᴇᴇɴ ᴇɴ ᴘʀᴏɢᴇꜱᴛᴇʀᴏɴ.
ʜᴇᴛ ʀᴇꜱᴜʟᴛᴀᴀᴛ? ᴍᴇᴇʀ ꜱᴛᴀʙɪʟɪᴛᴇɪᴛ ɪɴ ᴊᴇ ᴇɴᴇʀɢɪᴇ, ᴇᴇɴ ʙᴇᴛᴇʀ ʜᴇʀꜱᴛᴇʟ ᴇɴ ᴠᴀᴀᴋ ᴏᴏᴋ ᴇᴇɴ ᴘᴏꜱɪᴛɪᴇᴠᴇʀᴇ ᴍɪɴᴅꜱᴇᴛ.
ꜱᴘᴏʀᴛ ɪꜱ ᴅᴜꜱ ɴɪᴇᴛ ᴀʟʟᴇᴇɴ ᴛʀᴀɪɴᴇɴ ᴠᴏᴏʀ ᴊᴇ ʟɪᴄʜᴀᴀᴍ, ᴍᴀᴀʀ ᴏᴏᴋ ᴠᴏᴏʀ ᴊᴇ ʜᴏʀᴍᴏɴᴀʟᴇ ʙᴀʟᴀɴꜱ ᴇɴ ᴍᴇɴᴛᴀʟᴇ ᴋʀᴀᴄʜᴛ. ✨
Sessie met Marouane 🥊
Techniek doornemen en aan je conditie werken
💬 Waarom sfeer in de gym alles verandert
Iedereen kan een ruimte vullen met mensen
Maar een fijne sfeer… dat is iets anders.
Het is dat moment dat iemand je aankijkt en zegt: “Nog één setje, je kan het.”
Het is binnenkomen na een lange dag en meteen voelen: hier hoor ik.
Het is lachen tussen de sets door, elkaar helpen en samen sterker worden.
En precies dát maakt het verschil.
Want wanneer de sfeer goed is, kom je niet alleen om te trainen…
je komt omdat je er wil zijn.
🔥 Je traint harder
🔥 Je blijft consistenter
🔥 En je groeit fysiek én mentaal.
Dus stel jezelf eens deze vraag:
Train jij op een plek waar je energie krijgt, of alleen waar je zweet?
Kom het zelf ervaren.
Voel het verschil.
En ontdek hoeveel sterker je wordt in de juiste omgeving. 💪
Vandaag is het Internationale Vrouwendag.
Bij De Pads Club trainen veel vrouwen. Vrouwen die komen om sterker te worden fysiek én mentaal. Vrouwen die doelen stellen, doorzetten wanneer het zwaar wordt en elkaar motiveren om elke training weer het beste uit zichzelf te halen.
We willen vandaag even stilstaan bij jullie.
Bij jullie discipline. Jullie kracht. Jullie doorzettingsvermogen.
Dankbaar dat jullie onderdeel zijn van De Pads Club. Dat jullie de energie, motivatie en positieve sfeer brengen die onze club maken tot wat het is.
Blijf bouwen aan jullie kracht. Blijf gaan voor jullie doelen. En blijf elkaar inspireren.
Happy International Women’s Day 💪✨
🥊 ɢᴇᴇɴ ᴇxᴄᴜꜱᴇꜱ, ɢᴇᴇɴ ᴄᴏᴍꜰᴏʀᴛᴢᴏɴᴇ!
ᴍᴇᴛ ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀʟ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ɢᴀ ᴊᴇ ʜᴀʀᴅᴇʀ, ꜱɴᴇʟʟᴇʀ ᴇɴ ꜱᴛᴇʀᴋᴇʀ ᴅᴀɴ ᴏᴏɪᴛ.
1-ᴏᴘ-1 ꜰᴏᴄᴜꜱ. ᴍᴀxɪᴍᴀʟᴇ ᴘʀᴏɢʀᴇꜱꜱɪᴇ.
ᴀʀᴇ ʏᴏᴜ ʀᴇᴀᴅʏ ᴛᴏ ʟᴇᴠᴇʟ ᴜᴘ? 🔥
🔥 Kickboksen bij De Pads Club
Samen Sterker, Samen Vooruit 🔥
Bij De Pads Club draait kickboksen om méér dan alleen trainen. Het is werken aan jezelf fysiek én mentaal.
Voor beginners focussen we op een sterke basis:
👊 Strakke stoten
🦵 Krachtige trappen
💥 Effectieve knieën
👣 Slim voetenwerk
🛡️ En het leren counteren van stoten en trappen
Stap voor stap bouw je techniek, zelfvertrouwen en conditie op.
Voor de wedstrijdvechters gaan we een stap verder. Met gerichte wedstrijdvoorbereiding, tactische training en functionele conditieoefeningen zorgen we dat jij piekt op het juiste moment. Alles met focus, discipline en progressie.
Wat ons écht onderscheidt?
Een rustige, motiverende omgeving waarin iedereen elkaar helpt groeien. Geen ego’s. Geen oordeel. Alleen inzet, respect en samen vooruitgaan.
Of je nu net begint of traint voor de ring bij De Pads Club word je elke training sterker dan gisteren. 💪
🥊 Klaar om jezelf uit te dagen? Sluit je aan en groei met ons mee.
Sessie op locatie (Vosgym amsterdam) met wedstrijdvechter Jonathan 🥊
De Pads Club
Pads sessie op een externe locatie!?
Ook dat is mogelijk.
Hier beelden van een sessie met Alexandro bij de welbekende kickboksschool Vosgym Amsterdam 🥊
🔥 Sterker. Fitter. Samen. 🔥
Bij De Pads Club geloven we dat trainen méér is dan alleen bewegen. Het is loslaten. Opladen. Groeien.
Onze full body sessies zijn ontworpen om je hele lichaam uit te dagen én je mindset te versterken. Geen halve trainingen, geen halve resultaten maar krachtige workouts waarin je werkt aan je conditie, je kracht en je doorzettingsvermogen.
💥 Voel je hartslag stijgen.
💥 Voel je spieren sterker worden.
💥 Voel je energie terugkomen.
Of je nu net begint of al langer traint wij zorgen ervoor dat jij elke sessie het beste uit jezelf haalt. Samen zweten, samen lachen, samen progressie maken.
Je fitheid opkrikken doe je niet alleen. Dat doe je bij De Pads Club.
Ben jij klaar om jezelf uit te dagen? 💪
Sluit je aan en ervaar het verschil.
🔥 Small Group Training bij De Pads Club 🔥
Train in een kleine groep van max. 5 personen voor optimale persoonlijke aandacht en maximale progressie.
💰 €87,50 voor 5 sessies
⏳ 6 maanden geldig
📅 Elke donderdag & zondagochtend
🥊 Donderdag ook beschikbaar als kickboks small group
💪🏼 We combineren kracht, boksen/kickboksen en conditie
Boek eenvoudig jouw plek via de Eversports app.
Samen trainen. Samen sterker. 💪
Voorbereiding zit erop, het harde werk is gedaan. Morgen knallen en de titel binnen halen …
Buikspieren als afsluiting van de kickboks workout op de woensdagavond 🥊
Groepssessie in de ochtend 🥊
Hoe is het met jou sportdoelen gesteld!?
Sessie met Rebecca 🥊
#DePadsClub
Fightweek!
Aankomend weekend gaat Yeremiah van Team Fusion voor de titel strijden in eigen stad. Wij hebben hem een handje geholpen en zijn ervan overtuigd dat de winst in eigen stad blijft 🥊
Zaterdagochtend sessie 🥊
De vechters hebben nog een paar dagen om hun voorbereiding af te ronden en dan volgende week knallen 🔥
Scherpte is zichtbaar, conditie is prima in orde …
Shannon een handje helpen tijdens de voorbereiding op haar partij van 28 Februari 🥊
Sessie met Sebas 🥊
De Pads Club
Small Group Training 💥
Small group training is een trainingsvorm waarbij je in een kleine groep (meestal 4–8 personen) sport onder begeleiding van een trainer. Je krijgt de persoonlijke aandacht van een personal training, maar profiteert tegelijkertijd van de energie en motivatie van een groep.
Wat houdt het in?
Tijdens een small group training werk je doelgericht aan kracht, conditie, techniek en uithoudingsvermogen. De trainer houdt rekening met verschillende niveaus, corrigeert je techniek en past oefeningen aan waar nodig. Zo train je veilig én effectief.
De voordelen
• ✅ Persoonlijke begeleiding – Meer aandacht dan in grote groepslessen
• ✅ Extra motivatie – Samen trainen werkt stimulerend
• ✅ Snellere progressie – Gerichte feedback en duidelijke opbouw
• ✅ Betaalbaar alternatief – De voordelen van personal training, maar tegen een lager tarief
• ✅ Gezellige sfeer – Samen werken aan je doelen
Small Group bij De Pads Club 🥊
Bij De Pads Club kun je deelnemen aan small group trainingen op:
• 🗓 Donderdag om 09:00
• 🗓 Donderdag om 10:00 (kickboksen)
• 🗓 Zondag om 11:00
Of je nu wilt werken aan je techniek, conditie wilt verbeteren of gewoon lekker wilt knallen in een motiverende setting onze small group trainingen bieden de perfecte combinatie van persoonlijke aandacht en groepsenergie.
Wil je meedoen? Meld je aan en ervaar zelf het verschil! 💪
De sokken van de week 🧦
Hoe vaak moedig jij je trainingspartner aan? 🎯💨
Zaterdagochtend sessie met de dames 🥊
Wedstrijdvoorbereiding met hulp van @defitboutique
We mochten weer aan de bak om de titel te verdedigen.
Dit is ons weer gelukt na een spannende en mooie wedstrijd, op naar de volgende 🥊
Soms moet je even alles op 0 zetten en laten zien wat je in je hebt.
Mogelijk gemaakt door @defitboutique
Soms heb je alleen een veilige plek nodig om te groeien. ✨
Een groep vrouwen met hetzelfde doel: in vertrouwen werken aan de beste versie van jezelf. Zonder oordeel. Zonder maskers. Gewoon puur en echt.
We groeien naar elkaar toe.
We motiveren elkaar.
We delen onze ervaringen, onze twijfels, onze dromen en voelen ons gehoord. 🤍
Samen bouwen we aan vertrouwen, kracht en verbinding.
Want groeien is mooier wanneer je het samen doet. 💫
Pads sessie met Yeremiah van Team Fusion ter voorbereiding van zijn titelpartij van 28 Februari.
Pads training is méér dan alleen stoten gooien. 🥊
Het is breintraining in zijn puurste vorm.
Door creatief te werken, nieuwe combinaties te maken en onverwachte situaties te creëren, dwing je je hersenen om constant te schakelen. Je traint niet alleen je techniek en timing, maar ook je reactievermogen, focus en besluitvaardigheid. Elke onverwachte call, elke nieuwe hoek, elke wisseling van tempo activeert je brein.
Wie zijn brein blijft prikkelen, blijft groeien.
Voor vechters betekent dit: scherper reageren, sneller aanpassen en zelfverzekerder de ring instappen. Want voorbereiding is niet alleen fysiek het is mentaal domineren voordat het gevecht begint.
Een pads sessie kan overal 🌎
Wij nemen de pads mee en gaan aan het werk 🥊
Voor je techniek, wedstrijdvoorbereiding of gewoon lekker aan je conditie werken
Throwback “de corona workouts”
Afgelopen zondag maakte Carlo zijn debuut bij MMA-organisatie LFL. Hij wist zijn partij overtuigend te winnen via TKO.
Een sterke start bij LFL en een mooie stap vooruit. Op naar de volgende uitdaging waar wij hem zullen bijstaan en helpen voorbereiden 🥊
Sessie bij de pads club 🥊
Even lekker werken aan jezelf voor jezelf doormiddel van kickboksen 🎯
30 seconden met Aram
Heb jij je pads sessie al geboekt!? 🥊
Meer resultaat uit elke training 🎯
In kleine groepen krijg je persoonlijke coaching, scherpere techniek en snellere progressie.
Boek slimmer. Train beter. 💥
Samen trainen. Samen groeien. Samen knokken 💥
Onbekenden werden bekenden doordat we hetzelfde doel delen en keihard werken aan onszelf. Het proces richting een kickbokswedstrijd is intens, emotioneel en mooi #vooral als je het samen mag doen ✅
Meiden die elkaar sterker maken 💪🏼
Dit is meer dan sport.
Vrijdag = sportdag met twee smaken 😅
De één knalt nog even alles eruit 💥
De ander voelt het weekend al en tikt op de rem 🛑
Beide oké. Zolang je maar beweegt. 💪
Throwbackje
Stap 1 🥊
Consistentie wint altijd 🎯
Ook als niemand kijkt 👀
#consistentie #trainen #kickboksen
Kleine techniek, groot verschil.
Beheers de basis en word sterker elke training 👊
#kickbokstechniek #pads #trainenmetfocus
ᴠᴏᴏʀ ᴠᴇᴇʟ ᴠʀᴏᴜᴡᴇɴ ᴠᴏᴇʟᴛ ᴅᴇ ꜱᴛᴀᴘ ᴏᴍ ᴛᴇ ɢᴀᴀɴ ᴋɪᴄᴋʙᴏᴋꜱᴇɴ ɴɪᴇᴛ ᴀʟꜱ “ɢᴇᴡᴏᴏɴ ᴇᴇɴ ꜱᴘᴏʀᴛ ᴋɪᴇᴢᴇɴ”, ᴍᴀᴀʀ ᴀʟꜱ ᴇᴇɴ ᴇɴᴏʀᴍᴇ ꜱᴘʀᴏɴɢ ɪɴ ʜᴇᴛ ᴅɪᴇᴘᴇ 🌊
De drempel is hoog. Omdat je bang bent om niet sterk genoeg te zijn. Omdat je lichaam bekeken wordt. Omdat je je afvraagt of je serieus genomen zult worden. Of simpelweg omdat je al te vaak hebt geleerd dat je jezelf moet aanpassen om veilig te blijven.
En laten we eerlijk zijn: die angst komt niet uit het niets. In veel gyms wordt nog te weinig rekening gehouden met wat vrouwen nodig hebben om zich écht veilig te voelen. Een sfeer waarin grenzen gerespecteerd worden. Waar je niet hoeft te bewijzen dat je er mag zijn. Waar kracht niet alleen wordt gemeten in spiermassa, maar ook in kwetsbaarheid, vertrouwen en groei.
Sport zou een plek moeten zijn waar je sterker wordt — fysiek én mentaal. Geen ruimte waar je eerst door angst, ongemak of oordeel heen moet vechten voordat je überhaupt kunt beginnen. Vrouwen verdienen gyms waar ze zich welkom voelen. Waar ze mogen leren, vallen, opstaan en groeien zonder zich klein te maken.
Misschien is het tijd dat we niet alleen vrouwen aanmoedigen om die stap te zetten, maar ook gyms uitdagen om die stap kleiner, veiliger en menselijker te maken 🥊
Waar wij bij De Pads Club in geloven 🔥
Bij De Pads Club doen we het anders 👀
Wij geloven niet in:
❌ quick fixes
❌ extreme schema’s
❌ 6 weken “summerbody”
Wij geloven wél in:
✔ ritme
✔ plezier
✔ samen trainen
✔ sterker worden van binnen én buiten 💪
Wij geloven dat sporten geen straf is.
Maar iets wat je leven leuker maakt 🤍
En vooral:
Wij geloven dat iedereen dit kan.
Ongeacht leeftijd, niveau of ervaring 🥊
Welkom bij De Pads Club waar resultaat begint met blijven komen 🔥
Smile!
Hoe blij kan je zijn na een training 😂😄
Wanneer techniek, timing en gevoel samenkomen,
wordt kickboksen geen strijd maar een verhaal 📚
Flow, controle en ritme 🎶
Poëzie, geschreven met beweging 📝
Zinnen die wij hier élke week horen 😅
“Ik ben te oud…”
“Ik heb geen conditie…”
“Ik ben te druk…”
En onze favoriete:
“Ik heb geen discipline…” 👀
Maar weet je wat wij elke week óók zien?
Dat mensen:
💪 sterker worden
🔥 fitter worden
🤍 meer zelfvertrouwen krijgen
Niet omdat ze perfect zijn.
Maar omdat ze begonnen zijn 🌱
Bij De Pads Club hoef je niet klaar te zijn.
Je hoeft alleen maar te starten 🔥
Vrijdag = alles geven 🔥
Dit is trainen bij De Pads Club 🥊
Heb jij al een pads sessie ervaren bij De Pads Club!?
Techniek gekoppeld met conditie en uithoudingsvermogen, WIN WIN 🥊
Je hebt totaal geen ervaring nodig! We gaan stap voor stap aan het werk 🏁
Powershots 💥
“Wanneer begin jij?” 🥊
ᴡᴏᴇɴꜱᴅᴀɢ ɪꜱ ʜᴇᴛ ʙʀᴇᴇᴋᴘᴜɴᴛ ᴠᴀɴ ᴅᴇ ᴡᴇᴇᴋ: ʜᴇᴛ ᴍᴏᴍᴇɴᴛ ᴡᴀᴀʀᴏᴘ ᴊᴇ ᴛᴇʀᴜɢᴋɪᴊᴋᴛ ᴏᴘ ᴡᴀᴛ ɪꜱ ɢᴇᴡᴇᴇꜱᴛ ᴇɴ ᴠᴏᴏʀᴜɪᴛʙʟɪᴋᴛ ᴏᴘ ᴡᴀᴛ ɴᴏɢ ᴋᴏᴍᴛ.
Net als bij sporten vraagt het doorzettingsvermogen en ritme je bent over de helft, maar nog niet bij de finish. Juist door te blijven bewegen, houd je energie om de week sterk af te maken. 💪
𝙒𝘼𝘼𝙍𝙊𝙈 𝙒𝙄𝙅 𝘽𝙄𝙅 𝘿𝙀 𝙋𝘼𝘿𝙎 𝘾𝙇𝙐𝘽 𝘼𝙉𝘿𝙀𝙍𝙎 𝙆𝙄𝙅𝙆𝙀𝙉 👀
In januari zien we elk jaar hetzelfde:
goede voornemens, hoge motivatie, grote doelen ✨
Maar eerlijk? Januari is geen makkelijke maand ❄️
Je hebt minder energie, je lijf zit nog in winterstand en veel mensen starten vanuit schuldgevoel in plaats van plezier.
En dan hoor je overal:
“Je moet gewoon gemotiveerd zijn.”
“Meer discipline hebben.”
Maar motivatie is tijdelijk ⏳
Discipline raakt op 🔋
Wij bij De Pads Club geloven niet in perfecte starts of extreme voornemens.
Wij geloven in:
🕰️ ritme
📅 vaste momenten
🤍 een omgeving waar je je welkom voelt
👊 samen trainen, ook op dagen zonder zin
Niet motivatie maakt het verschil.
Niet discipline maakt het verschil.
👉🏽 Consistentie maakt het verschil 💪🏽
Januari is hier geen einddoel.
Het is het begin van een gewoonte 🌱
En die gewoonte neem je mee richting het voorjaar en ver daarna 🔥
Maandag = bouwen aan jezelf 💪
Wie zien we deze week bij De Pads Club!? 🥊
Train jij liever ‘s ochtends of ‘s avonds!?
Rust is ook onderdeel van progressie.
Morgen weer knallen 💥
Dit is wat er gebeurt als je blijft opdagen 🔥
#consistentie #progressie #community
“Dat momentje”
Even alleen en nadenken 😅
Pads sessie met Sebas 🥊
#depadsclub #kickboksen #lelystad #personaltraining #fitworden
Terug van weggeweest 🔙🥊
#depadsclub #kickboksen #lelystad #smallgrouptraining #fitworden
Throwback 🔙
De eerste kickboks workout van 2026 is een feit 🥊
Technieken doornemen op je eigen tempo en daarna uitvoeren met tussendoor wat conditionele variaties 💦
Elke woensdag van 19:00-19:55 📅
Kickboksen met Daphne!
Ochtendsessie (kickboksen) bij De Pads Club 🥊
Technieken doornemen, uitproberen, fouten maken en doorgaan ⏩
Coach Natascha aan het werk 🥊
Dat “moment” ☠️
De sport comeback na de vakantie
Zondagochtend workout 🥊
POV: vrijdagochtend sessie met Jennifer 🥊
POV: vrijdagochtend sessie met Claudia 🥊
De Pads Club 🥊
💥 Renegade Row
Kracht, core & controle
De renegade row is een uitdagende full-body oefening waarbij je een plank combineert met een row. Deze oefening vraagt niet alleen kracht, maar vooral stabiliteit en controle 💪🔥
🔹 Waar is de renegade row goed voor?
Deze oefening traint meerdere spiergroepen tegelijk, met focus op:
• Rug (boven- en middenrug, lats)
• Core (buik- en diepe rompspieren)
• Schouders
• Armen (biceps & onderarmen)
• Stabiliteit en balans
Omdat je continu spanning houdt, is de renegade row ook top voor je houding en core-kracht.
🔹 De juiste uitvoering:
✔️ Start in een hoge plank met je handen op dumbbells
✔️ Voeten iets breder voor extra stabiliteit
✔️ Houd je lichaam in één rechte lijn
✔️ Span je core en bilspieren aan
✔️ Trek één dumbbell gecontroleerd richting je romp
✔️ Zet ‘m rustig terug en wissel van kant
✔️ Blijf zo stabiel mogelijk, zonder draaien
🔹 Veelgemaakte fouten & nadelen:
⚠️ Heupen draaien of kantelen → verlies van core-spanning
⚠️ Doorzakken in de onderrug → verhoogde rugbelasting
⚠️ Te zwaar gewicht → slechte techniek en minder controle
⚠️ Te snelle uitvoering → minder effect en meer blessurerisico
👉 Tip: begin met een lichter gewicht en focus op stabiliteit vóór kracht.
🔥 Burpee met dumbbell
Extra power & intensiteit
De burpee met dumbbell is een intensieve full-body oefening waarbij je kracht en conditie combineert, mét extra weerstand. Door het gebruik van een dumbbell daag je je spieren nog meer uit en verhoog je de intensiteit van de oefening 💪💦
🔹 Waar is de burpee met dumbbell goed voor?
Deze oefening traint het hele lichaam, met extra focus op:
• Benen (quadriceps, hamstrings, billen)
• Core (buik- en rompspieren)
• Schouders
• Armen (biceps & triceps)
• Borst
• Hart- en longconditie
Daarnaast is deze variant zeer effectief voor krachtuithoudingsvermogen en vetverbranding.
🔹 De juiste uitvoering:
✔️ Sta rechtop en houd één of twee dumbbells vast
✔️ Zak in een squat en plaats de dumbbell(s) op de grond
✔️ Spring of stap met je voeten naar achter in een plank
✔️ Houd je lichaam recht en span je core aan
✔️ Spring of stap terug naar voren
✔️ Kom omhoog en breng de dumbbell(s) gecontroleerd omhoog
✔️ Eventueel afsluiten met een sprong of press
🔹 Veelgemaakte fouten & nadelen:
⚠️ Doorzakken in de plank → extra belasting op de onderrug
⚠️ Te zwaar gewicht → verlies van controle en techniek
⚠️ Rug bollen bij het oppakken van de dumbbell
⚠️ Slordige uitvoering door vermoeidheid → verhoogd blessurerisico
👉 Tip: kies een gewicht dat je technisch goed kunt beheersen en voer de beweging gecontroleerd uit.
🏋️♂️ Deadlift
De koning van de krachtoefeningen
De deadlift is een krachtige compound-oefening waarbij je een gewicht van de grond omhoog tilt. Het is één van de meest effectieve oefeningen voor totale kracht en stabiliteit 💪🔥
🔹 Waar is de deadlift goed voor?
De deadlift traint bijna je hele lichaam, met focus op:
• Billen (glutes)
• Hamstrings
• Onderrug
• Rugspieren (boven- en middenrug)
• Core
• Onderarmen & gripkracht
Daarnaast verbetert de deadlift je houding, functionele kracht en spieropbouw.
🔹 De juiste uitvoering:
✔️ Zet je voeten op heupbreedte
✔️ Houd het gewicht dicht bij je schenen
✔️ Rug neutraal, borst trots, schouders laag
✔️ Span je core aan
✔️ Duw vanuit je hielen omhoog
✔️ Strek heupen en knieën tegelijk
✔️ Beweeg gecontroleerd terug naar beneden
🔹 Veelgemaakte fouten & nadelen:
⚠️ Bolle rug → verhoogd risico op rugblessures
⚠️ Trekken vanuit de onderrug i.p.v. benen en billen
⚠️ Gewicht te ver van het lichaam → extra belasting op de rug
⚠️ Te zwaar trainen → techniekverlies en blessuregevaar
👉 Tip: focus op techniek en spanning in je lichaam, het gewicht komt later vanzelf.
🏋️♀️ De Squat Press
kracht & conditie in één oefening
De squat press is een gecombineerde oefening waarbij je een squat (kniebuiging) samenvoegt met een shoulder press. Perfect voor wie efficiënt wil trainen 💪🔥
🔹 Waar is de squat press goed voor?
Deze oefening traint meerdere spiergroepen tegelijk:
• Benen (quadriceps, hamstrings, billen)
• Schouders
• Core (buik- en rompspieren)
• Armen (triceps)
Doordat je grote spiergroepen gebruikt, is de squat press ook top voor je conditie en vetverbranding.
🔹 De juiste uitvoering:
✔️ Sta met je voeten op schouderbreedte
✔️ Houd de gewichten bij je schouders
✔️ Zak gecontroleerd in een squat (rug recht, borst omhoog)
✔️ Duw jezelf omhoog via je hielen
✔️ Strek bovenaan je armen en druk de gewichten boven je hoofd
✔️ Span je core aan tijdens de hele beweging
🔹 Veelgemaakte fouten & nadelen:
⚠️ Bolle of holle rug → verhoogt kans op rugklachten
⚠️ Knieën die naar binnen vallen → extra druk op de knieën
⚠️ Te zwaar gewicht → slechte techniek en schouderbelasting
⚠️ Geen core-spanning → minder kracht en meer blessurerisico
👉 Tip: liever een lichter gewicht en een goede uitvoering dan zwaar en slordig trainen.
💪 Eerste training van Natascha! 🔥
In deze video zie je hoe Natascha haar allereerste training knalt. Een full-body workout waarin kracht en conditie samenkomen 💥
⏱ Workout:
5 rondes
➡️ elke oefening 30 seconden
➡️ korte rust tussen de oefeningen
🏋️♀️ De oefeningen:
1️⃣ Squat press
2️⃣ Deadlift
3️⃣ Burpees
4️⃣ Jump squats
5️⃣ Renegade rows
6️⃣ Jumping jacks press
Een pittige combinatie van kracht en cardio die je hele lichaam aan het werk zet 🔥
Trots op deze start, op naar meer! 🚀
Zonder goede bokshandschoenen is boksen net koffie zonder cafeïne ☕🥊
Goede handschoenen beschermen je knokkels, polsen én zorgen dat je langer en beter kunt trainen.
Investeer in je handen je hebt ze ook buiten de gym nog nodig 😉
Doelgerichte mensen, mensen die niet wachten tot “maandag” of “volgend jaar”. Mensen die in 2026 willen investeren in zichzelf of dat allang doen. 💪
Of je nu net begint met sporten, of al jaren traint: bij De Pads Club werken we het liefst met mensen die weten waarom ze komen. Met een doel. Met focus. Met de wil om beter te worden. Geen snelle trucjes. Geen excuses.
Wel begeleiding, structuur en een omgeving die je uitdaagt om het maximale uit jezelf te halen.
Herken jij jezelf hierin?
Dan hoor jij bij De Pads Club 🥊🔥
Als ik terugkijk op het afgelopen jaar, denk ik vooral: wat zijn jullie vaak komen opdagen.
Gewoon er zijn. Week in, week uit. Paar dagen per week.
Dat zijn heel momenten waarop je had kunnen denken: laat maar... en tóch stond je er weer.
Ook op die dagen dat je eigenlijk geen zin had. Dat je dacht: ik kom wel, maar verwacht niet te veel en alsnog ging je ervoor. Niet alles hoeft perfect en dat was het ook niet
altijd, maar dat is helemaal prima!
Maar elke training, elke keer dat je kwam, deed je iets voor jezelf. And that’s what counts !!
En nu ligt er weer een nieuw jaar voor ons. Nieuwe energie, nieuwe doelen en wij doen het zoals altijd: samen, met plezier en doorzettingsvermogen!
Op naar een gelukkig, gezond, liefdevol en sportief nieuwjaar, met vooral veel mooie momenten om samen op terug te kijken.
Trots op jullie, trots op onze community!
Dankbaar! 🥊🤍
Nog 1 dag te gaan en dan zitten we bijna weer in een nieuw jaar …
Nieuwe ronde, nieuwe kansen
De blikken die we in 2026 willen zien! 👀
Blikken van werken aan je doelen, gedisciplineerd zijn en werken aan de fitste, mentaal sterkste jij … 🥊
2026 is om de hoek 🎆🎇
Niet getreurd we zijn er ook in 2026 voor jou en je (sport)doelen
Ook in 2026 gaan wij lekker aan de slag om jullie fit, vitaal en weerbaar te maken/houden.
Sporten is meer dan een uurtje zweten 🥊
Dag 8 – Trainingskamp Curaçao 🇨🇼🌊
Dag acht begon ontspannen met een rondje Jan Thiel, waar we genoten van heerlijke koude smoothies. Daarna reden we door naar Playa Kalki om even af te koelen in het heldere water en te chillen aan het strand.
In de avond was het tijd om weer scherp te worden: een intensieve spardag van 7 tot 8 in de gym. Na de training gingen we door naar de stad en genoten we van de lichten, muziek en gezellige sfeer.
Ontspanning, focus en goede vibes Curaçao op z’n best 🌴💪✨
Gast training van Mike Polanen van ARJ GYM 🥊
Dag 7 – Trainingskamp Curaçao 🇨🇼🥋
Dag zeven begon traditioneel met een ontbijtje van johnny cakes, een echt Antilliaans begin van de dag. Daarna gingen we de stad in voor een wandeling en een bezoek aan het Kura Hulanda Museum, waar we meer leerden over de geschiedenis van het eiland.
Vervolgens trokken we naar de noordkust van Curaçao en bezochten we een aantal ruige, indrukwekkende stranden. In de avond stond er iets bijzonders op het programma: een gasttraining van niemand minder dan Mile Polanen van ARJ Gym uit Nederland een waardevolle en inspirerende sessie.
We sloten de dag af met een etentje bij de visboer, waar je zelf je verse vis uitkiest en deze aan tafel geserveerd krijgt. Nog een drankje erbij en dag zeven zat erop.
Een dag vol cultuur, natuur en toptraining 💪🌊✨
After foto 📸
Groepsfoto met een paar sporters op het eiland
Dag 6 – Trainingskamp Curaçao 🇨🇼🌴
Dag zes was een echte rustdag, volledig in het teken van ontspannen en het eiland verder verkennen. We begonnen met een uitgebreid ontbijtje bij Number Ten, een perfecte start van de dag.
Daarna reden we richting het westen van Curaçao, waar we genoten van de natuur en verschillende mooie uitzichtpunten. Tussendoor pakten we nog een strandje mee om even af te koelen en te relaxen.
Op de terugweg naar de stad stopten we bij De Visserij voor heerlijke verse vis. In de avond sloten we de dag feestelijk af met een gezellige street party.
Een dag vol ontspanning, mooie plekken en goede vibes 🌊✨
Pads sessie op Curacao ☀️🌊🐠🏝️🌴🥊
Zon, zee, strand, eten, genieten en trainen 🔋✅
Dag 5 – Trainingskamp Curaçao 🇨🇼🌊
Dag vijf hielden we het bewust rustig. Na het opstaan haalden we een lokale maaltijd en reden we door naar het strand om te relaxen en op te laden. Zon, zee en even helemaal niets precies wat nodig was.
In de avond stond er een open mat op het programma in de gym. Een uur sparren met de jongens: scherp, leerzaam en met goede energie. Daarna weer richting huis, maar niet voordat we nog een rondje door een stukje van de binnenstad maakten.
We sloten de dag ontspannen af met een drankje bij St. Tropez, loungend langs het water.
Een perfecte balans tussen rust en training 🌴💪✨
Meer bekijken
