”ᴇʟᴋᴇ ꜱᴛᴏᴏᴛ, ᴇᴇɴ ꜱᴛᴀᴘ ᴠᴏᴏʀᴜɪᴛ ꜱɪnds 2017”
🥊 Boksen voor je mind
Boksen gaat niet alleen over kracht en conditie het bouwt je mentale weerbaarheid op.
Elke stoot die je uitdeelt, elke ronde die je volhoudt, maakt je sterker. Niet alleen fysiek, maar mentaal. Je leert focussen, doorzetten en controle houden, ook wanneer het zwaar wordt.
✅ Minder stress
✅ Beter zelfvertrouwen
✅ Meer discipline
✅ Sterkere mindset in het dagelijks leven
In de ring leer je omgaan met druk, met tegenslagen en met jezelf. En dat neem je mee buiten de ring naar je werk, je relaties en je doelen.
Wil jij steviger in je schoenen staan? Start met boksen. Het begint in de gym, maar je voelt het in je hele leven. 💪🔥
Bij De Pads Club werken wij liever niet mensen die niet gemotiveerd moeten worden (wij steken die energie liever ergens anders in) maar met mensen die al voelen dat het tijd is om te groeien of een duidelijk doel voor zichzelf hebben 💪
De vonk zit van binnen: die drang om beter te worden, sterker te staan, verder te gaan dan gisteren. Dat is de energie waar een trainer mee wil werken. Want als jij het vuur hebt, zorgt de trainer voor de richting 🔥
Samen maak je dan geen halve stappen, maar echte vooruitgang.
Niet omdat het moet, maar omdat jij het wíl 🚀
🥊 Combinatie van de dag! 🥊
Vandaag laat Natascha zien hoe het moet 💪
👉 Linkse directe
👉 Rechtse directe
👉 Linkse hoek
👉 Rechtse lowkick
Reset naar je startpositie en eindig met:
👉 Rechtse directe + linkse trap naar het lichaam! 🔥
Elke week delen we een nieuwe combinatie van de dag — perfect om te oefenen, te verbeteren en sterker te worden 💥
#kickboksen #combinatievandedag #Lelystad #fitmetkickboksen #techniek #training
Throwback (filmpje) naar 2022 💥
Toen Natascha in 2019 besloot dat het tijd was om iets te veranderen, schreef ze zich in bij De Pads Club — en dat bleek één van haar beste beslissingen ooit! 🙌
Na een periode vol excuses en lichamelijke klachten, vond ze bij ons precies wat ze nodig had: een fijne sfeer, leuke mensen en een trainer die haar bleef motiveren. 💪
Nu, ruim 3 jaar later (2025), traint Natascha nog steeds drie keer per week bij De Pads Club, blijft ze nieuwe doelen stellen en voelt ze zich sterker dan ooit — zowel mentaal als fysiek. 🔥
Met ups en downs, maar altijd met de juiste mindset en begeleiding. Respect voor jouw doorzettingsvermogen, Natascha! 👊
#Throwback #DePadsClub #Motivatie #Doorzetten #SterkerWorden #Lelystad
Bij De Pads Club draait het om vooruitgang 🔝
LETTERLIJK stap voor stap 👣
Elke training is een kans om net iets beter te worden dan de vorige keer. Of je nu werkt aan je conditie, kracht of techniek: we bouwen samen, in jouw tempo.
Geen haast, geen druk wél resultaat. Want bij ons telt elke herhaling, elke stap en elke druppel zweet.
Zo groei je, training na training, richting jouw beste versie. 💪
Waarom in de ochtend trainen? 🌅💪
Begin je dag met energie, focus en een goed gevoel! ☕️
Ochtendtraining geeft je een vliegende start: je verbrandt meer vet, traint in alle rust en legt direct de basis voor een productieve dag. Bovendien bouw je makkelijker een vaste routine op nog vóórdat de rest van de wereld wakker is 🌎
Start sterk, voel je fit en haal meer uit je dag! 🌱
🥊 Kickboksen is zoveel meer dan alleen trainen.
Het is groeien — fysiek, mentaal en samen.
In een kleine groep met gemotiveerde mensen die allemaal hetzelfde doel hebben heeft zijn voordelen.
Iedereen pusht elkaar nét dat beetje verder.
Er is ruimte voor persoonlijke aandacht, voor techniek, en voor jouw eigen tempo.
Je merkt het verschil:
Meer focus. Meer energie. Meer plezier. 💥
Samen werken aan kracht, discipline en zelfvertrouwen — dat is waar het écht om draait.
#Kickboksen #Lelystad #Teamspirit #Discipline #Doelgericht #Groei #Motivatie
Bewegen is belangrijk op elke leeftijd 💪
Of je nu jong bent of al wat meer levenservaring hebt sporten houdt je lichaam sterk, je geest scherp en je energie op peil. Een actief leven zorgt voor meer balans, minder stress en een beter gevoel van welzijn.
Dus waar je ook staat in het leven: blijf in beweging, blijf groeien! 🚴♀️🏋️♂️🧘♀️
👉 Sluit je aan bij onze sportcommunity in Lelystad en ontdek hoeveel energie beweging je kan geven.
“Tijdens een training is je focus alles. Wanneer je met volle aandacht traint zonder afleiding, zonder gedachteloos herhalen haal je het maximale uit elke herhaling, set of kilometer. Je voelt beter wat je lichaam doet, verbetert je techniek en voorkomt blessures.
Een scherpe focus zorgt ervoor dat je niet zomaar bezig bent, maar écht aan het trainen bent. En dat verschil zie je terug in je prestaties, je herstel en uiteindelijk in je resultaten.”
Train met aandacht. Train met een doel. Train met focus 🥊
👋 “Meet the Members!
Vandaag: Walter, wie kent hem nou niet! Waarom traint hij bij De Pads Club? Let’s find out 👇”
Hoe lang sport je al bij de Pads Club?
“+/- 7 jaar”
Wat vind je het leukste aan trainen hier? “Verschillende trainingsvormen en een leuke hechte groep”
Wat motiveert jou om steeds weer te komen sporten?
“De weegschaal”
Heb je een favoriete oefening of workout? “HITT training”
Wat heeft sporten bij de Pads club voor jou veranderd of gebracht?
“Betere conditie en fitter”
Wat is jouw grootste doel of uitdaging op dit moment?
“Fit blijven en hopelijk een paar kilo lichter”
En als je de Pads club in drie woorden zou moeten omschrijven — welke zouden dat zijn?
“Intensief, gevarieerd en gezellig”
🔥 “Wil jij ook deel uitmaken van onze community? Kom langs en ervaar het zelf!”
Je kunt sterk zijn in je eentje, maar écht groeien doe je met mensen die echt doen wat ze zeggen!
Een omgeving die je motiveert, aanmoedigt en uitdaagt om het beste uit jezelf te halen — dát maakt het verschil.
Of je nu samen traint, elkaar pusht om nog één extra herhaling te doen, of gewoon weet dat er iemand naast je staat met hetzelfde doel… die energie is onverslaanbaar.
🔥 Omring jezelf met mensen die doen wat ze zeggen.
🔥 Werk samen aan doelen die groter zijn dan jezelf.
🔥 Vier elkaars successen — groot of klein.
#Teamwork #Motivatie #SamenSterk #DoelenBereiken #SportMinded
💪 Stap voor stap naar je doel
Grote resultaten komen niet van de ene op de andere dag. Ze ontstaan door consequent kleine stappen te zetten – elke training, elke herhaling, elke bewuste keuze telt.
Of je nu traint voor meer kracht, uithoudingsvermogen of simpelweg om je beter te voelen in je eigen lichaam: blijf bewegen, blijf focussen, en vertrouw het proces. 🔥
👉 Elke stap brengt je dichter bij je doel.
Vandaag een beetje beter dan gisteren – dat is waar groei begint.
🥊 Kickboksen is zoveel meer dan alleen trainen.
Het is groeien — fysiek, mentaal en samen.
In een kleine groep met gemotiveerde mensen die allemaal hetzelfde doel hebben heeft zijn voordelen.
Iedereen pusht elkaar nét dat beetje verder.
Er is ruimte voor persoonlijke aandacht, voor techniek, en voor jouw eigen tempo.
Je merkt het verschil:
Meer focus. Meer energie. Meer plezier. 💥
Samen werken aan kracht, discipline en zelfvertrouwen — dat is waar het écht om draait.
#Kickboksen #Lelystad #Teamspirit #Discipline #Doelgericht #Groei #Motivatie
💥 “Iedere sporter heeft een eigen verhaal. Vandaag stellen we je voor aan Claudia, een echte topper bij De Pads Club!”
“Ik sport sinds 2016 bij De Pads Club, het leukste vind ik de afwisselende trainingen en dat je vaak dezelfde mensen tegenkomt.
Dit is ook wat mij motiveert en dat ik mij fit voel. Ik heb geen favoriete workout, juist de afwisseling vind ik fijn. 🏋️♀️
Sporten bij De Pads Club heeft mij vooral rust in mijn hoofd gebracht. Mijn grootste doel is om hier nog jaren mee door te gaan en in de flow van minstens 2x per week te blijven trainen. 🔮
De Padsclub is in 3 woorden: uitdagend, motiverend en gezelligheid.” 🥊
💪 “Bij De Pads Club draait het om groei, motivatie en samen sterker worden. Wie zie jij graag terug in de volgende ‘Meet the Members’?”
💥 Train je schouders – verbeter je bokswerk! 🥊
Explosieve schouders zijn de motor achter snelle, krachtige stoten. Door te werken aan explosiviteit verbeter je niet alleen je kracht, maar ook je reactiesnelheid en uithoudingsvermogen.
✅ Voordelen:
• Snellere en hardere punches
• Betere controle en stabiliteit bij combinaties
• Minder snel vermoeide schouders tijdens het padsen
🔥 Oefeningen die helpen:
• Medicine ball slams
• Plyometrische push-ups
• Kettlebell swings
• Dumbbell snatches
Kortom: wil je krachtiger slaan, langer volhouden en scherper bewegen? Voeg explosieve schoudertraining toe aan je routine en voel het verschil! 💪🥊
Veel vrouwen vinden kickboksen (of kickboks gerelateerde workouts) supertof maar toch spannend. Niet vanwege de stoten of de trappen… Maar omdat het soms onveilig voelt in een grote groep of met een onbekende partner.
Kickboksen vraagt vertrouwen. In jezelf én in de ander.
En daar hebben trainers een enorme invloed op.
De sfeer die ze creëren, bepaalt of iemand zich durft te openen of juist terugtrekt.
Een goede trainer ziet dat.
Zorgt voor veiligheid, respect en duidelijke grenzen.
Want pas dan ontstaat de kracht waar kickboksen écht om draait:
💪 Zelfvertrouwen, energie en plezier.
🏋️♂️ Stap voor stap vooruitgang = duurzame resultaten 💪
We willen allemaal snel resultaat. Meer kracht, meer uithoudingsvermogen, een strakker lichaam. Maar de echte winst zit niet in haast maken — die zit in consequent blijven, dag voor dag bouwen en geduld hebben met het proces.
Elke training, elke herhaling en elke gezonde keuze brengt je dichter bij je doel. 🔥
Focus op groei, niet op snelheid. Want wie stap voor stap werkt, komt verder dan wie alles tegelijk wil.
#DoelenBehalen #StapVoorStap #LelystadSport #BlijfConsistent #TrainSlim
🥊 Ontdek De Pads Club 🥊
Bij De Pads Club draait alles om persoonlijke groei — zowel fysiek als mentaal. We gebruiken boksen en kickboksen als krachtige tools om jou sterker, weerbaarder en zelfverzekerder te maken. 
Wat je van ons kunt verwachten:
Persoonlijke begeleiding, in kleine groepen of 1-op-1, met aandacht voor techniek & progressie. 
Technische training: je leert niet alleen hóe je een stoot of trap uitvoert, maar vooral waarom en met welke houding, timing en controle. 
Een veilige, motiverende omgeving waar jouw inzet telt — geen massale sportschool, maar kwaliteit boven kwantiteit. 
Voor iedereen: van absolute beginner tot gevorderde strijder — we passen de training aan op jouw niveau en doel. 
👉 Wil jij werken aan je techniek, kracht, conditie en zelfvertrouwen? Bij De Pads Club helpen we je stap voor stap, met inspanning én plezier.
📩 Interesse? Stuur ons een bericht of boek een proefles via de website!
𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗷𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗸 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝗲𝗳 💪
De toon van je week wordt gezet op maandag.
Begin je met energie, focus en een goed gevoel? Dan neem je die vibe mee in alles wat je doet — op je werk, thuis en in je doelen.
🏋️♀️ Een sportieve start:
✅ Geeft je meer energie
✅ Verbetert je concentratie
✅ Versterkt je discipline
✅ Zorgt voor een positieve mindset
Laat de maandag geen struikelblok zijn, maar je lanceerplatform voor een productieve, fitte week.
👉 Begin vandaag. Jij bepaalt de richting van je week.
#MaandagMotivatie #SportiefBegin #FitWeek #Lelystad #Doelen #Energie
🥊 Boksen & kickboksen
Bij De Pads Club krijg je 1-op-1 personal training om je techniek te perfectioneren.
We nemen stap voor stap alles door:
✅ Voetenwerk – beweeg slimmer, sneller, sterker
✅ Aanvallen – leer hoe, wanneer én waarom je toeslaat
✅ Verdedigen – blokken, ontwijken en counteren als een pro
💡 Met tips & tricks tillen we jouw skills naar het volgende niveau.
📍 Rustig tempo, volle focus, maximale progressie.
“Focus is je kracht tijdens een training.
Niet hoe druk de dag was, niet wat er straks nog moet gebeuren – maar dat ene moment waarin je alles geeft.
Door je aandacht volledig op je training te richten, verbeter je niet alleen je techniek en kracht, maar haal je ook het maximale uit jezelf. 💪🔥
👉 Adem diep in, en maak elke herhaling bewust.
Train met focus – groei met resultaat.
#FocusOpResultaat #Training #Mindset #Doelgericht”
👊🔥 Hoe ziet een personal training bij De Pads Club eruit?
We starten altijd met een goede warming-up om het lichaam wakker te maken en blessures te voorkomen. Daarna gooien we de armen en benen lekker los zodat je soepel in beweging komt.
Vervolgens nemen we de tijd om combinaties uit te leggen, die je daarna uitvoert en herhaalt. Denk aan bokstechnieken en trapcombinaties die je steeds beter onder de knie krijgt.
Elke training draait om leren, herhalen en groeien — zodat jij niet alleen fitter wordt, maar ook sterker, sneller en zelfverzekerder. 💪🥊
👉 Wil jij dit zelf ervaren? Boek nu je eerste training bij De Pads Club en ontdek hoe leuk trainen kan zijn!
💭 Mentale winst door pads training 🥊✨
Personal training draait niet alleen om fysiek sterker worden. Tijdens pads training train je óók je focus, doorzettingsvermogen en stressbestendigheid. Het ritme van de stoten, de concentratie op de techniek en het directe contact met de trainer maken je hoofd leeg en geven je nieuwe energie.
👉 Wat het resultaat kan zijn? Meer zelfvertrouwen, mentale veerkracht en een sterker gevoel van controle – óók buiten de training.
Durf jij de mentale uitdaging aan? 🔥
✨ Opgekropte emotie? ✨
Veel vrouwen herkennen het: je slikt dingen in, houdt je groot en loopt door. Maar die spanning stapelt zich op… tot je lijf en hoofd zeggen: genoeg.
Kickboksen kan precies die veilige uitlaatklep zijn. Even niet denken, maar voelen. Niet praten, maar doen. Elke stoot, elke trap, elke druppel zweet helpt je om spanning los te laten en weer ruimte te maken voor jezelf.
💥 Het is geen agressie, het is bevrijding.
💥 Geen strijd met een ander, maar kracht vinden in jezelf.
💥 Even alles eruit knallen, en daarna opgelucht en sterker naar huis.
Durf jij je emotie om te zetten in kracht? 🥊🔥
✨ Rekken & Strekken: de vergeten superkracht van sporters! ✨
Veel sporters slaan het over, maar een goede warming-up én cooling-down maken echt het verschil. Door te rekken en strekken:
✅ Verminder je de kans op blessures
✅ Houd je spieren soepel en sterk
✅ Herstel je sneller na je training
Gun je lichaam de aandacht die het verdient – het helpt je om langer en met meer plezier te blijven sporten! 💪🔥
🥊 Waarom core training onmisbaar is voor boksers & kickboksers 💥
Je core is de basis van elke stoot, trap en verdediging. Het gaat niet alleen om een “sixpack”, maar om stabiliteit, explosieve kracht en balans.
✅ Hardere stoten & trappen – de kracht komt vanuit je romp, niet alleen je armen of benen.
✅ Betere balans & coördinatie – zodat je stevig blijft staan, ook na een harde klap.
✅ Minder kans op blessures – een sterke core beschermt je onderrug en heupen.
✅ Meer uithoudingsvermogen – je beweegt efficiënter en verspilt minder energie.
Kortom: een sterke core = een sterkere vechter. 🔥
👉 Wie traint er structureel zijn core mee in de bokszak- of kickbokslessen?
💪 De kracht van de basis
Of je nu een beginnende sporter bent of al jaren traint: de basis technieken blijven de sleutel tot succes. 🗝️
✅ Ze zorgen voor een goede uitvoering, waardoor je sterker en sneller vooruitgang boekt.
✅ Ze verkleinen de kans op blessures.
✅ Ze leggen het fundament waarop je alle gevorderde oefeningen bouwt.
Zelfs topsporters herhalen steeds weer de basis. Niet omdat ze het niet meer weten, maar omdat perfectie ontstaat door herhaling. 🔁
👉 Vergeet dus nooit: terug naar de basis is geen stap terug, het is juist de weg vooruit!
Veel mensen denken dat elke training een topprestatie moet zijn. Dat je altijd sneller, sterker of beter moet presteren dan de vorige keer. Maar zo werkt vooruitgang niet. Echte groei zit in de kleine stappen die je keer op keer zet.
Door consequent te trainen bouw je niet alleen conditie en kracht op, maar ook discipline en vertrouwen in jezelf. Het gaat niet om één perfecte training, maar om het geheel van alle trainingen samen. Elke keer dat je komt opdagen, maak je een keuze voor jezelf en voor jouw ontwikkeling.
Blijf dus niet hangen in het idee dat je altijd maximaal moet gaan. Richt je liever op regelmaat en geduld: dát is wat uiteindelijk het verschil maakt
💪 Bewegen is de basis van een gezond lichaam!
Sporten zorgt niet alleen voor sterkere spieren en een betere conditie, maar ook voor meer energie, minder stress en een sterk immuunsysteem. Zelfs een korte training of een stevige wandeling kan al een groot verschil maken. 🚶♂️🏋️♀️
👉 Gun je lichaam wat het nodig heeft: beweging!
Bij De Pads Club werken we met mensen die écht gemotiveerd zijn om hun doelen na te streven. 💪
Ben jij coachbaar en bereid om te luisteren, leren en hard te werken? Dan is de kans groot dat je jouw doelen bij ons gaat behalen. 🔥
Heb je geen specifiek doel? Ook helemaal goed. Maar wees eerlijk: zonder een duidelijk doel zal je waarschijnlijk weinig vooruitgang of verandering zien.
👉 Dus… waar werk jij naartoe?
#DePadsClub #Motivatie #DoelenStellen #Vooruitgang
💡 Sporten is niet dé oplossing.
Het is niet het antwoord op waarom je bent begonnen.
👉 Afvallen, sterker worden, meer energie krijgen, beter in je vel zitten – dát zijn de echte redenen.
Sport is slechts een middel.
Een middel dat je helpt structuur te vinden, discipline op te bouwen en vertrouwen in jezelf te vergroten.
Het verandert niet alleen je lichaam, maar ook hoe je naar jezelf en het leven kijkt.
🔑 Zie sporten niet als het einddoel, maar als de sleutel die deuren opent naar een gezonder, krachtiger en gelukkiger leven.
💡 Motivatie van binnenuit
De grootste kracht om je sportdoelen te behalen, komt niet van buiten – maar van binnen. 👊
Niet de weegschaal, niet de complimenten, maar jouw eigen waarom houdt je in beweging.
Zet je innerlijke motivatie voorop, en elke training wordt een stap dichter bij de beste versie van jezelf. 🔥
#innerlijkekracht #sportdoelen #mindset
Afgelopen weekend stond ik weer als headcoach voor Tabonon in Imatra (Finland) voor de 3e keer in de hoek bij een Pro MMA partij van Carlo Vrolijken. 💥
De partij werd pas maandag aangenomen en weer winnend afgesloten 🔥.
Mooi om te zien hoe we in de gym trainen, en dit vervolgens ook in de praktijk uitvoeren in de kooi. 🥊💪
#DePadsClub #TeamTabonon #MMA #FightNight #HardWorkPaysOff
🥊 Boksen & kickboksen
Bij De Pads Club krijg je 1-op-1 personal training om je techniek te perfectioneren.
We nemen stap voor stap alles door:
✅ Voetenwerk – beweeg slimmer, sneller, sterker
✅ Aanvallen – leer hoe, wanneer én waarom je toeslaat
✅ Verdedigen – blokken, ontwijken en counteren als een pro
💡 Met tips & tricks tillen we jouw skills naar het volgende niveau.
📍 Rustig tempo, volle focus, maximale progressie.
🔥 Full Body Circuittraining: 💪
Wil je fit worden, vet verbranden én sterker worden? Kies dan voor een full body circuittraining! 👊
🔥 Hoge vetverbranding – Maximaal resultaat in korte tijd
💥 Kracht & conditie – Train je hele lijf in één sessie
🎯 Nooit saai – Veel afwisseling en uitdaging
🔄 Voor elk niveau – Van beginner tot gevorderde
⚡ Afterburn effect – Je verbrandt ook ná de training calorieën
➡️ Perfect voor wie efficiënt wil trainen en snel resultaat wil zien!
#Circuittraining #FullBodyWorkout #FitInMinderTijd #TrainSlim
Waarom cardio & kracht combineren met kickboksen!?
1. Sneller resultaat – de combinatie van kracht + cardio (kickboksen) verbrandt vet én bouwt spieren op.
2. Meer energie & conditie – je uithoudingsvermogen en kracht groeien tegelijk.
3. Persoonlijke begeleiding – met een trainer haal je het maximale uit elke training.
🥊 Pads Training bij de Pads Club
Of je nu net begint, al ervaren bent of bij de jeugd hoort — bij ons is er altijd een sessie voor jou!
Leer techniek, verbeter je snelheid en werk aan je conditie in een energieke en motiverende sfeer.
📅 Doe mee en ontdek hoe leuk pads training kan zijn!
#PadsClub #PadsTraining #Boksen #Conditie #Techniek #Lelystad
🥊 Boksen & kickboksen
Bij De Pads Club krijg je 1-op-1 personal training om je techniek te perfectioneren.
We nemen stap voor stap alles door:
✅ Voetenwerk – beweeg slimmer, sneller, sterker
✅ Aanvallen – leer hoe, wanneer én waarom je toeslaat
✅ Verdedigen – blokken, ontwijken en counteren als een pro
💡 Met tips & tricks tillen we jouw skills naar het volgende niveau.
📍 Rustig tempo, volle focus, maximale progressie.
🥊🔥 Small Group Training is terug!
Na de zomerstop gaan we weer vol gas op zondagochtend om 11:00 uur! 🚀
✅ Boksen & trappen voor techniek én conditie
✅ Cardio & kracht voor een fit, sterk en energiek lichaam
✅ In kleine groepen, dus veel persoonlijke aandacht
Of je nu je conditie wilt verbeteren, sterker wilt worden of gewoon lekker wilt knallen met een enthousiaste groep — dit is jouw moment. 💪
📅 Start: zondag 7 september 11:00 uur
📍 Lelystad
📩 Meld je snel aan en train mee!
#SmallGroupTraining #Boksen #Cardio #Kracht #Lelystad #SamenKnallen #DePadsClub
📸 Throwback naar mooie tijden met deze toppers.
Training is meer dan fysiek sterker worden — het vormt je mindset, je discipline, je doorzettingsvermogen.
Zelfs als mensen vertrekken, nemen ze iets blijvends mee:
de kracht die ze hier in zichzelf ontdekten.
#Throwback #OudLeden #ImpactVanTraining #MeerDanSport
💬 Iedereen beleeft personal training anders…
Voor de één is het een moment van pure focus en knallen 💥, voor de ander juist een uurtje opladen, even tijd voor jezelf 🧘♂️.
Sommigen willen tot het uiterste gaan, anderen willen vooral sterker en fitter worden op hun eigen tempo.
👟 Wat jouw doel ook is – jouw training, jouw ervaring. Personal training is 100% persoonlijk.
#DePads Club #PersonalTraining #JouwDoelJouwWeg #FitOpJouwManier
🔥 Full Body Circuittraining: 💪
Wil je fit worden, vet verbranden én sterker worden? Kies dan voor een full body circuittraining! 👊
🔥 Hoge vetverbranding – Maximaal resultaat in korte tijd
💥 Kracht & conditie – Train je hele lijf in één sessie
🎯 Nooit saai – Veel afwisseling en uitdaging
🔄 Voor elk niveau – Van beginner tot gevorderde
⚡ Afterburn effect – Je verbrandt ook ná de training calorieën
➡️ Perfect voor wie efficiënt wil trainen en snel resultaat wil zien!
#Circuittraining #FullBodyWorkout #FitInMinderTijd #TrainSlim
✨ Van ‘sport is niks voor mij’ naar ‘het hoort bij mijn routine’ ✨
Ze dachten dat sporten alleen iets was voor fanatiekelingen. Dat ze niet sterk genoeg waren. Niet fit genoeg. Niet sportief genoeg.
Toch begonnen ze. Één training. Één stap buiten hun comfortzone. Één keer kiezen voor zichzelf.
En nu?
Sport is geen verplichting meer. Het is hun uitlaatklep.
Hun moment van kracht, rust en trots.
Geen ‘moeten’, maar ‘mogen’.
Gewoon onderdeel van de week. Van wie ze zijn geworden.
💬 Jij hoeft niet sportief te zijn om te beginnen. Je hoeft alleen de moed te hebben om het een kans te geven. De rest groeit vanzelf mee.
🔁 Herkenbaar? Of nog aan het twijfelen? Doe een keer mee.
#SportIsVoorIedereen #GewoonBeginnen #ZelfvertrouwenGroeit #LelystadBeweegt #DePadsClub
💥 Waarom krachttraining onmisbaar is naast je cardio of bokstraining 💪
Je bokst of doet fanatiek aan cardio? Top! 🔥 Maar vergeet de krachttraining niet. Waarom?
✅ Sterkere spieren = krachtigere stoten en betere techniek
✅ Meer spiermassa = snellere vetverbranding, ook in rust
✅ Minder kans op blessures – sterke spieren beschermen je gewrichten
✅ Betere houding en balans in de ring én daarbuiten
Door krachttraining toe te voegen, haal je méér uit elke sessie. Je wordt sneller, explosiever en veerkrachtiger 💯
🔁 Cardio verbrandt calorieën. Krachttraining verandert je lichaam.
Tijd om het beste van beide werelden te combineren. Let’s go! 💥
#krachttraining #boksen #fitmetstijl #combipower #trainhard #Lelystadfit
🌿 Train buiten je comfortzone – letterlijk! 🥊
Bij De Pads Club kun je ook kiezen voor outdoor personal training. Frisse lucht, volop ruimte en alle focus op jouw doelstellingen. Of je nu werkt aan conditie, kracht, vetverbranding of mentale weerbaarheid – buiten trainen geeft nét die extra boost.
✅ 1-op-1 begeleiding
✅ Afwisselende workouts
✅ Locaties in de regio Lelystad
✅ Perfect voor wie niet van de sportschool houdt
📅 Boek jouw outdoor sessie nu en ervaar de vrijheid van trainen in de buitenlucht.
💬 Stuur ons een DM voor meer info!
#DePadsClub #OutdoorTraining #PersonalTrainingLelystad #BuitenSporten #DoelgerichtTrainen
Je bent maar één keuze verwijderd van een “beter” leven.
Niet tien stappen. Niet een compleet plan.
Maar één keuze.
👉 De keuze om te beginnen.
Het klinkt simpel — en dat is het ook.
Vandaag kiezen om te bewegen.
Vandaag kiezen om voor jezelf te gaan.
Maar dat begin wordt veel makkelijker
als je weet waarom je dit doet.
💬 Wil je je energie terug?
👖 Weer lekker in je kleren passen?
🧠 Je hoofd leegmaken na een drukke dag?
Wat je reden ook is: maak je sportdoel helder.
Niet perfect, maar duidelijk.
Dat geeft richting, motivatie én het gevoel dat je ergens naartoe werkt.
Dus stel jezelf vandaag de vraag:
Waar doe ik het voor?
Maak die ene keuze.
De rest volgt vanzelf.
#beginnenmetsporten #1keuzeverwijderd #fitworden #nieuwestart #sportdoel #motivatievoorbeginners
💬 Geduld loont – vooral bij overstappers van een andere gym
Wanneer iemand overstapt van een andere gym, brengt die persoon vaak een eigen manier van trainen en denken mee. Dat is logisch – en juist daarom is een geduldige trainer zó belangrijk.
Bij ons nemen we de tijd om je te leren kennen, om uit te leggen waarom we trainen zoals we trainen, en om jou stap voor stap mee te nemen in onze visie. 🧠💪
Nieuwe trainingsvormen? Andere mindset? Geen probleem. Met geduld, duidelijke uitleg en betrokkenheid zorgen we samen voor vooruitgang – op een manier die bij jou past.
👉 Overgestapt van een andere gym? Je bent welkom. We investeren in jou.
#GeduldigeBegeleiding #NieuweStart #TrainenMetVisie #LelystadFit #DoelgerichtTrainen
Werk aan jezelf, op jouw tempo. 💪
Bij De Pads Club leer je technieken aan, verbeter je jouw skills en houd je je conditie op peil — allemaal op een manier die bij jou past.
Stel een doel, groot of klein, en wij gaan samen met jou aan de slag om het te halen. 🎯🔥
📍 Persoonlijke aandacht
🥊 Effectieve trainingen
🚀 Resultaten die je voelt
Let’s go! Jij bepaalt het tempo, wij zorgen voor de begeleiding.
✈️💪 Op reis? Naar Thailand voor een trainingskamp of wedstrijd?
Dan wil je in topvorm aan de start verschijnen. En daar helpen wij je graag bij.
Ga je naar een Muay Thai kamp, een wedstrijd in de tropen of gewoon keihard trainen onder de zon? Dan is het slim om je lichaam én je mindset alvast klaar te stomen.
🏋️♂️ Met personal training werken we samen aan:
✅ Meer kracht en conditie
✅ Uithoudingsvermogen dat je daar nodig hebt
✅ Blessurevrij en fit op reis
✅ Mentaal voorbereid op elke uitdaging
Het klimaat daar is anders, de trainingen vaak zwaarder – dus een goede voorbereiding is geen luxe, maar een must.
💬 Niet alleen tijdens de training.
De juiste trainer (voor jou) doet meer dan oefeningen uitleggen.
Een echte trainer investeert in mensen.
Niet alleen op het veld, in de gym of in de studio – maar ook daarbuiten.
📌 Een voorbeeldfunctie (eigen ervaring).
📌 Iemand die laat zien wat mogelijk is.
📌 Die niet alleen zegt wat je moet doen, maar het ook kan laten zien, je het kan laten voelen en je vooruit helpt.
Motivatie stopt niet bij het einde van een sessie.
Soms zit de grootste winst juist in dat ene bericht, dat ene duwtje in de rug, buiten de geplande uren.
Want als jij bereid bent alles te geven,
verdien je een trainer die dat ook doet.
Iemand die je ziet. Je hoort. Je begrijpt.
En je continu uitdaagt om net dat stapje extra te zetten.
🎯 Niet voor perfectie.
Maar voor groei. Voor karakter. Voor trots.
Investeer in een trainer die in jóu investeert.
Dat maakt het verschil.
#Motivatie #Coaching #Sportmentaliteit #TrainenMetPassie #Voorbeeldfunctie #Groeien #BlijvenGaan
✨ We zijn er weer! ✨
Na een weekje zomersluiting starten we morgen weer met de trainingen! 💪🏼🔥
Het zomerrooster is vanaf nu van kracht en loopt t/m 17 augustus.
Let op: van 18 t/m 24 augustus zijn we nog één weekje dicht.
✅ Trainingen op maandag, woensdag, vrijdag en zondag
🕒 Check de exacte tijden in de Eversports app!
Zien we je morgen? Let’s go! ☀️🏋️♂️
#Zomertraining #BackOnTrack #Eversports #Trainingsrooster #FitInDeZomer
Krijg vaak de vraag; krijg je veel nieuwe leden voor personal trainingen want ik zie vaak dezelfde mensen op je filmpjes!?
Klopt! Deze mensen kiezen niet voor korte termijn resultaat, maar voor een duurzame levensstijl. Ze maken training tot een vast onderdeel van wie ze zijn.
En dat vraagt commitment, ja — maar het geeft je zóveel terug.
Als trainer willen wij mensen helpen groeien. Maar dat kan alleen als je er écht voor kiest. De tijd en aandacht die je krijgt tijdens een training, verdienen toewijding terug. Niet af en toe op komen dagen als het even uitkomt — maar investeren in jezelf, met regelmaat en respect voor het proces.
⚠️ Af en toe trainen = stilstand.
✅ Vaste training = vooruitgang.
Ps: waarschijnlijk voelen de vaste mensen zich ook goed en veilig in onze omgeving waardoor ze blijven komen en trainen.
🕶️ Schaduwboksen: de spiegel van je techniek 🥊
Tijdens een personal training sessie is schaduwboksen onmisbaar. Het lijkt simpel, maar deze oefening legt haarfijn bloot waar je kracht, snelheid en techniek staan. Geen tegenstander om je af te leiden – alleen jij, je focus en je bewegingen.
✔️ Perfect om te werken aan je houding, balans en combinaties
✔️ Ideaal om foute patronen te corrigeren
✔️ Versterkt je coördinatie en lichaamsbewustzijn
✔️ Bouwt aan mentale scherpte en visualisatievermogen
Elke serieuze kickbokser weet: je wordt pas echt beter als je ook zonder tegenstander kunt vechten.
💥 Train slim. Train bewust. Shadowbox met intentie.
#Kickboksen #PersonalTraining #Schaduwboksen #Techniek #LelystadTraining #FightSmart
❌ Waarom De Pads Club misschien níet voor jou is
Bij De Pads Club zijn we er niet voor iedereen – en dat is precies de bedoeling❗️Dus voordat je je aanmeldt, wil je misschien even checken of dit écht bij jou past.
1. Je zoekt geen uitdaging, maar gewoon wat beweging 🚫
Wij doen niet aan halve kracht. Onze trainingen zijn intensief, technisch én mentaal prikkelend. Hier geen standaard circuits of gedachteloze herhalingen.
We coachen je om sterker, slimmer en sneller te bewegen. Zoek jij vooral een makkelijke manier om “even iets te doen”? Dan is dit misschien niet jouw club.
2. Discipline is niet jouw ding 🚫
Bij ons draait het om herhalen, verbeteren en volhouden. Resultaat komt met tijd, inzet en geduld.
We zijn geen club voor snelle oplossingen, maar voor mensen die vooruitgang willen boeken en bereid zijn daarvoor te werken. Liever vrijblijvend trainen zonder plan? Dan ga je ons waarschijnlijk niet leuk vinden.
3. Je houdt van vrijheid en trainen op gevoel 🚫
Onze lessen zijn gestructureerd, klein en technisch onderbouwd. We begeleiden je en corrigeren waar nodig. Niet omdat het moet, maar omdat we willen dat je écht beter wordt.
Trainen op je eigen tempo zonder feedback? Dan voel je je misschien beter thuis bij een vrije fitnessruimte dan bij onze vaste lessen.
⸻
💡 Wel nieuwsgierig?
Toch een beetje getriggerd? Misschien is dat precies het duwtje dat je nodig hebt.
De mensen die bij ons wél passen, groeien. Fysiek. Mentaal. En met plezier.
👉 Durf je het aan? Dan zien we je binnenkort in de zaal.
𝗝𝗲 𝗯𝗲𝗻𝘁 𝗻𝗲𝘁 𝗯𝗲𝗴𝗼𝗻𝗻𝗲𝗻 — 𝗲𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝗮𝗹 𝗴𝗲𝗻𝗼𝗲𝗴 𝗼𝗺 𝘁𝗿𝗼𝘁𝘀 𝗼𝗽 𝘁𝗲 𝘇𝗶𝗷𝗻. 👊
Maar sommige dagen zijn zwaar. Je bent moe, je lichaam protesteert en je hoofd wil liever thuisblijven.
𝗗𝗮𝗻 𝗸𝗼𝗺𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗮𝗮𝗻 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗺𝗶𝗻𝗱𝘀𝗲𝘁.
Beginnen is stap 1, maar doorgaan op moeilijke dagen is waar je écht sterker van wordt.
Je hoeft niet perfect te zijn. Alleen aanwezig. Alleen proberen.
𝗝𝗲 𝗯𝗲𝗻𝘁 𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗸𝗲𝗲𝗿 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗲𝗿 𝗯𝗲𝗻𝘁, 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗮𝗽 𝗱𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿 𝗯𝗶𝗷 𝗝𝗢𝗨𝗪 𝗱𝗼𝗲𝗹. 🛤️
#BeginSterk #MindsetVoorBeginners #StartJeReis #PersonalTraining #DoorzettenLoont
Niet elke dag voel je je super gemotiveerd. En dat is oké. 💫
Wat het verschil maakt? Discipline — de keuze om tóch te gaan, ook als het even niet vanzelf gaat.
En dáár komt personal training om de hoek kijken.
🌿 Je hoeft het niet perfect te doen. Maar je moet wél blijven bewegen. Letterlijk én figuurlijk.
Blijf trouw aan jezelf, blijf werken aan je doelen. Jij kunt dit.
#SterkVrouwZijn #DisciplineOverMotivatie #PersonalTraining #Zelfliefde #DoelenBereiken #GezondEnSterk
Wie heeft er endorfine besteld? 😄💦
Je sleept jezelf naar de training, denkt halverwege “waar ben ik aan begonnen?” … en dan ineens: BAM 💥 — dat blije gevoel, die energie, die ‘ik-kan-de-wereld-aan’ vibe.
Dat is je lichaam dat zegt: “Goed bezig!” met een lading gelukshormonen.
Sporten: het is zweten, zuchten… en daarna stiekem toch heel hard genieten.
👉 Gratis energie, beter humeur en geen kater. Wie wil dat nou niet? Demi demonstreert even een gelukkige/blije look tijdens de training 😁
#WorkoutVibes #ZweetIsGoud #GelukInEenSportbroek #TrainEnTreurNiet
🎯 Techniek boven kracht
In kickboksen draait het niet alleen om uithalen, maar vooral om precisie, timing en controle. Het verfijnen van je techniek is wat een goede vechter onderscheidt van een geweldige.
💥 Met geduld, inzet en een duidelijk doel werk je stap voor stap aan betere combinaties, meer balans en scherpere reacties.
🧠 Slim trainen is krachtig trainen.
👊 Blijf ontwikkelen. Blijf leren.
#Kickboksen #TechniekIsKracht #Doelgericht #Discipline #LelystadKickboksen #BlijfGroeien
Herhaling bouwt routine, verbetering tilt je techniek naar een hoger niveau, en correctie zorgt dat je op het juiste pad blijft.
Wie deze drie elementen omarmt in zijn of haar training, ontwikkelt zich sneller, duurzamer en met minder risico op fouten of blessures. Het vraagt discipline en openheid, maar het resultaat is groei — zowel fysiek als mentaal 🥊
Blijf in beweging, blijf investeren in jezelf 💪
Sporten is zoveel meer dan alleen fysiek bezig zijn. Het is een investering in jouw mentale kracht, discipline en zelfvertrouwen.
Continuïteit is de sleutel: niet perfect, maar wél consistent.
Elke training is een stap vooruit – zelfs op de dagen dat het moeilijk is.
📅 Maandagochtend met Natascha 💭
Het is weer zo ver… Maandag.
Natascha wordt wakker, voelt de weekendmoeheid nog in elke vezel, haar dekbed lijkt extra zwaar vandaag. Het maandag syndroom slaat toe: geen zin, geen energie, opstarten voelt alsof ze door stroop moet.
Maar weet je wat ze doet?
Ze trekt toch haar sportkleren aan.
Ze moppert een beetje (oké, best veel 😅).
Ze sleept zichzelf naar de gym, doet haar warming-up, en komt langzaam op gang.
En als ze klaar is?
Dan voelt ze zich trots, sterk en weer helemaal zichzelf.
💪 Be like Natascha.
Ook met tegenzin kun je winnen van jezelf.
#MaandagMotivatie #BeLikeNatascha #SportRoutine #NoExcuses #MaandagSyndroom
💪 Armen getraind — missie geslaagd.
Er is gewoon iets magisch aan arm day. Alles voelt net even sterker, je spieren pompen alsof ze willen zeggen: “Kijk eens wat we gedaan hebben vandaag.”
Niet alleen voel je je fit, je loopt ook weg alsof je de wereld aankan (of in elk geval dat zware boodschappentasje straks 💼💥).
Arm day = good vibes.
#PumpIsReal #Armdag #GymVibes #LekkerBezig #TeamSterkeArmen
🔥 Waarom kiezen voor een pads training? 🥊
Een-op-een trainen met focus mitts of pads tilt je skills naar een hoger niveau. In tegenstelling tot een groepsles, draait het bij een pads training helemaal om jóu:
✅ Persoonlijke techniek- en houdingscorrecties
✅ Hogere intensiteit & tempo
✅ Ideaal voor zowel beginners als gevorderden
✅ Snellere progressie
Kortom: 100% focus, 100% resultaat. Wil jij je stoten en trappen écht verbeteren? Dan is pads training de weg vooruit. 💥
💪 Sportdoelen? Geen haast, wél inzet!
We willen allemaal snelle resultaten… maar je lichaam denkt: “Rustig aan, ik ben aan het bouwen!” 😅
Of je nu werkt aan je kickboks techniek, spierballen, conditie of gewoon lekkerder in je vel zitten – het draait om volhouden, niet versnellen.
Elke keer dat je op komt dagen, telt. Zelfs die training waar je geen zin in had (juist die!).
Dus: blijf bewegen, blijf lachen, en geef jezelf de tijd.
Je doelen zijn onderweg – met een beetje zweet en een boel geduld. 🚀
#sportleven #geduldisookeenkracht #bezigblijven #fitmetfun #workinprogress #depadsclub
Wist je dat Rudien Davis, eigenaar van De Pads Club, ook hoofdtrainer is van het wedstrijdteam bij Tabonon Zwolle? 🥊🔥
Bij Tabonon richt hij zich volledig op het trainen, voorbereiden en beter maken van de vechters – met focus, discipline en passie.
In deze video zie je wat vechters in hun laatste voorbereiding voor de wedstrijden op 28 & 29 juni in Harderwijk en Hoogeveen.
De energie is hoog, de scherpte is daar – ze zijn ready! 💪👊
#DePadsClub #TabononZwolle #FightCamp #MuayThai #Wedstrijdteam #Harderwijk #Hoogeveen #TrainHardFightHarder #TeamTabonon #Strijdersmentaliteit
🔥 Small group sessies.
In 60 minuten combineer je kracht, cardio én (kick)boksen — voor een complete full-body workout, zónder tijd te verspillen.
Small group. High impact. Maximale resultaten. 💪
👊 Persoonlijke coaching
💼 Premium setting
💥 Energie van een kleine groep
Train met aandacht. Presteer op topniveau.
DM voor info of om je plek te reserveren.
#SmallGroupTraining #HighEndFitness #KrachtCardioBoksen #EfficiëntTrainen #PremiumWorkout
Je traint hard. Je geeft alles. Maar écht beter worden? Dat vraagt meer dan alleen doorzetten 🔛
Het vraagt om iemand die naast je staat. Een trainer die je niet pusht om sneller te gaan, maar slimmer 🧠
Die je stappen ziet, ook als jij ze zelf nog niet voelt.
Die geduldig blijft als jij gefrustreerd raakt — en je elke dag net iets beter helpt worden 📈
Want echte progressie is geen sprint. Het is een reis. En met de juiste begeleiding kom je verder dan je ooit dacht. 💪✨
Waarom krachttraining belangrijk is als je ouder wordt 💪🏼
Na je 30e verlies je geleidelijk spiermassa en kracht. Maar goed nieuws: met een beetje krachttraining blijf je sterker, mobieler en gezonder 🏋️
✔️ Sterkere spieren
✔️ Betere balans
✔️ Sterkere botten
✔️ Meer energie & betere stofwisseling
Begin klein. Het is nooit te laat om te starten! 📅
#gezondouderworden #krachttraining #fitouderworden
Investeer in jezelf – begin met bewegen 🔛
Sport is de beste manier om weer grip te krijgen op je energie, kracht en gezondheid. Door te investeren in je lichaam, werk je ook aan je mentale veerkracht en zelfvertrouwen. Je voelt je fitter, sterker en meer in balans ⚖️
Gun jezelf die stap vooruit – want sterker in je lijf is sterker in je leven 💪🏼
Een pads training is veel meer dan alleen het maken van mooie bokscombinaties. Het is een vorm van functionele training die zowel het lichaam als de hersenen intensief aanspreekt 🧠
1. Snel denken en reageren ⚡️
Tijdens pads training moet je razendsnel kunnen reageren op de signalen van je trainer of partner. De combinaties worden vaak onverwachts of in hoog tempo gegeven, waardoor je hersenen snel informatie moeten verwerken en omzetten in beweging. Dit verbetert je reactiesnelheid, besluitvorming en motorische coördinatie.
2. Onthouden van ritmes en combinaties 🎶
Pads training draait niet alleen om kracht, maar ook om precisie en timing. Je moet bepaalde combinaties onthouden, bijvoorbeeld: jab–cross–hook–uppercut–slip–counter. Dit vergt werkgeheugen en concentratie. Naarmate je complexere patronen oefent, train je je brein in patroonherkenning en motorisch geheugen.
3. Multitasking en lichaamscontrole 🕹️
Je bent constant bezig met meerdere taken tegelijk:
• Combinaties uitvoeren
• Je dekking niet vergeten
• Bewegen op je voeten
• Luisteren naar aanwijzingen
• Reageren op verdedigingsoefeningen (bijv. ontwijken of blokken)
Dit vraagt veel van je cognitieve flexibiliteit – het vermogen om snel te schakelen tussen verschillende taken.
4. Mind-muscle connection 🧘
Pads training versterkt de verbinding tussen je hersenen en je lichaam. Je leert om bewuster te bewegen, efficiënter kracht te gebruiken en je lichaam te sturen vanuit je brein – iets wat ook buiten de training bijdraagt aan betere houding, balans en coördinatie.
5. Mentale scherpte en focus 🤺
De intensiteit van pads training dwingt je om mentaal gefocust te blijven. Eén moment van afleiding kan betekenen dat je een combinatie mist of een fout maakt. Dit ontwikkelt je aandachtsspanne en mentale weerbaarheid.
Kortom: pads training is een full-body én full-brain workout. Het verbetert niet alleen je fysieke fitheid en techniek, maar versterkt ook je cognitieve vaardigheden zoals geheugen, focus, reactievermogen en coördinatie. Dit maakt het een uiterst effectieve en veelzijdige trainingsvorm 🥊
Meer bekijken





































































































